تارخ انتشار خبر: شنبه ۲۴ بهمن ۱۳۹۴ - ۱۲:۰۱
کد خبر : 340596
11,961 بازدید

بهترین تغذیه در زنگ تفریح مدرسه

بهترین تغذیه در زنگ تفریح مدرسه

والدین نباید به این فکر کنند که فرزندشان باید فقط بخورد تا سیر شود بلکه هدف اصلی یک پدر و مادر باید فراهم کردن تغذیه سالم و مناسب برای فرزندشان باشد

به گزارش روایت نو،شادی مددی، کارشناس تغذیه گفت: گرسنگی باعث کاهش قند خون بدن می‌شود و قدرت یادگیری را پایین می‌آورد زنگ تفریح زمان مناسبی برای خوردن یک میان وعده مختصر است تا دانش آموز بتواند در کلاس بعدی تمرکز کافی را داشته باشد.

وی افزود: متاسفانه برخی از بوفه‌های مدارس خوراکی‌های مناسبی در اختیار دانش آموزان قرار نمی‌دهند و والدین خود باید به فکر یک میان وعده‌ی مناسب برای فرزندشان باشند به عنوان مثال چیپس و پفک که جزو خوراکی‌های مورد علاقه‌ی کودکان می‌باشد به هیچ وجه توصیه نمی‌شود زیرا اسید چرب ترانس‌ بالایی دارد و حاوی نمک بسیار است. پیشنهادی می شود که به جای استفاده از این گونه خوراکی‌ها از ذرت بو داده‌ی خانگی کم نمک استفاده شود، که حاوی املاح معدنی و فیبر است.

وی ادامه داد: خوراکی‌هایی از قبیل شکلات و آبنبات که علاوه بر اسید چرب ترانس حاوی شکر و مواد قندی نیز می‌باشد با وجود انرژی فراوانی که به بدن می‌دهد از ارزش غذایی کمی برخوردار است و باعث پوسیدگی دندان‌ها  می‌شوند، توصیه می‌شود به جای این خوراکی‌ها از کلوچه خانگی به همراه شیر و یا آب میوه طبیعی استفاده شود که سالم‌ و مقوی‌تر است.

وی در خصوص ساندویچ‌های سویس و کالباس گفت: فرآورده‌های گوشتی این مواد مملو از نیترات است که در بدن تبدیل به ماده‌ای به نام نیتروزآمین می‌شود که برای بدن مضر است توصیه می‌شود  به جای این‌گونه ساندویچ‌ها از ساندویچ‌های خانگی مثل مرغ، کوکو و…. به همراه سبزیجات تازه از قبیل کاهو،‌گوجه فرنگی استفاده شود و یا از ساندویج‌ نان و پنیر به همراه گردو و سبزیجات استفاده شود.

میوه یکی دیگر از میان وعده‌های مناسب است والدین می‌توانند میوه‌هایی با رنگ‌های مختلف را خرد کرده و به صورت سالاد میوه برای فرزندشان آماده کنند یا می‌توانند از میوه‌های خشک استفاده کنند.

مددی اظهار داشت: استفاده از انجیر خشک و کشمش به‌همراه مغزهای مختلف به صورت خام و بدون نمک، به دلیل وجود املاح معدنی از قبیل آهن، کلسیم، روی از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است.

وی خاطر نشان کرد: بهتر است برای بهبود سلامت فرزندانمان آنها را متقاعد کنیم تا از مصرف مواد مضر خود داری کنند و این مسئله تنها با آموزش صحیح خانواده‌ها امکان پذیر است.

باشگاه خبرنگاران

پاسخی بگذارید

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.

  1. راهیان نور امسال رنگ و بوی مدافعان حرم به خود می گیرد - 91,293 بازدید
  2. دانلود رایگان کتاب عشق شیرین -۲۵۰صفحه-PDF - 58,503 بازدید
  3. تماس با ما - 42,042 بازدید
  4. دانلود/ آهنگ ماموریت سخت با صدای حامد زمانی + متن شعر - 38,402 بازدید
  5. درآمد علیخانی از «ماه عسل» چقدر است؟ - 32,079 بازدید
  6. به موج وبلاگی «من عاشق محمدم»بپیوندیم - 30,200 بازدید
  7. گلچینی از مطالب ارسالی به کمپین “دفاع از پاسپورت ایرانی” - 29,811 بازدید
  8. واکنش احمدی مقدم به تکذیبیه احمدی نژاد - 27,785 بازدید
  9. تعرفه تبلیغات در روایت نو - 26,482 بازدید
  10. گزارش تصویری فراخوان ” من، کلاس و معلم مهربانم “ - 26,124 بازدید
  11. اعلان جنگ شورای امر به‌ معروف به چشمان «فتنه‌ انگیز»! - 25,763 بازدید
  12. درباره ما - 25,450 بازدید
  13. نتیجه ابلاغ سیاست های اقتصاد مقاومتی چه شد؟ - 25,075 بازدید
  14. داستان زندگی مادر امام زمان (عج) نمایش رادیویی شد - 24,780 بازدید
  15. گلدون وبلاگی استان البرز/شماره ۷۹ - 24,344 بازدید
  16. نظر برخی وبلاگ نویسان استان البرز در مورد حماسه ۹ دی - 24,102 بازدید
  17. آزاد اندیشی یعنی رقص روی سن دانشگاه؟ - 23,628 بازدید
  18. افزایش سرعت فایرفاکس با استفاده از تکنیک HTTP Pipelining - 23,510 بازدید
  19. شاگرد ساوجبلاغی میرزای کلهر - 23,489 بازدید
  20. سخنرانی رئیس‌جمهور در بیست و نهمین کنفرانس بین المللی وحدت اسلامی آغاز شد - 16,767 بازدید
  21. با رعایت این نکات، همیشه موهای زیبا داشته باشید - 13,332 بازدید
  22. موج وبلاگی:محکومیت سکوت غرب در قبال شهادت ۳مسلمان - 12,228 بازدید
  23. گلدون وبلاگی استان البرز/شماره ۸۱ - 12,226 بازدید
  24. یامهدی (عج) - 12,146 بازدید
  25. طول انگشتان دست چه چیزی درباره شما می‌گویند؟ - 12,143 بازدید
  26. شیرینی زندگی با طعم شیرینی - 12,080 بازدید
  27. سفرای ایرانی خلیج فارس را ترک کنند - 12,012 بازدید
  28. بهترین تغذیه در زنگ تفریح مدرسه - 11,961 بازدید
  29. پیکرهای چهار شهید مدافع حرم در قم تشییع می شود - 11,915 بازدید
  30. تفاوت حلم و صبر… - 11,780 بازدید

ماجرای نذر بی سرانجام پدر بنیتا چه بود؟/ پدربزرگ بنیتا: پلیس از ما خواست آگهی گمشدگی بنیتا را منتشر نکنیم

۲۹ شهریور ۱۳۹۶

اولین فیلم منتشره از مراسم تدفین بنیتا

۲۹ شهریور ۱۳۹۶

اینستاگرام مادر بنیتا داغ دار شد + عکس

۲۹ شهریور ۱۳۹۶

بازیگر «ماجرای نیمروز» پیتزا را بهترین اختراع بشر نامید/ قول همراهی مهرداد صدیقیان با بچه‌های سرطانی

۲۹ شهریور ۱۳۹۶

تکذیب صحبت‌های «حمید بقایی» از سوی رئیس بیمارستان بقیه الله

۲۹ شهریور ۱۳۹۶

برنامه های دهه کرامت آستان مقدس حضرت فاطمه معصومه(س)

۲۹ شهریور ۱۳۹۶

پاسخ حرکت جدید کنگره آمریکا را خواهیم داد/ بدون توجه به خواست دیگران تقویت قدرت دفاعی را ادامه می‌دهیم

۲۹ شهریور ۱۳۹۶

کشف جسد بنیتا ۸ ماهه در پاکدشت/ سارق دستگیر شد + فیلم لحظه سرقت

۲۹ شهریور ۱۳۹۶

نماز جمعه اولین هفته مرداد ماه به امامت حجت‌الاسلام صدیقی اقامه می‌شود

۲۹ شهریور ۱۳۹۶

چرا احمدی نژاد نتوانست از بقایی عیادت کند؟+ فیلم

۲۹ شهریور ۱۳۹۶

کنگره آمریکا طرح اعمال تحریم‌های جدید علیه ایران را تصویب کرد

۲۹ شهریور ۱۳۹۶

همکاری حامد بهداد و صداپیشه «دکتر ژیواگو»/ تهامی: به اندازه موهای سرم آنونس فیلم گفتم!

۲۹ شهریور ۱۳۹۶

نیم صفحه روزنامه‌های ورزشی چهارم مرداد؛ پرسپولیس محکوم به پرداخت ۷ میلیارد!

۲۹ شهریور ۱۳۹۶

چه کسانی بیشتر گرمازده می شوند؟/با این راهکارها گرمازدگی را بپیچانید

۲۹ شهریور ۱۳۹۶

تحریم‌های جدید بسیار گسترده تر از قبل است/ مجلس، قانون جاری کشور مبنی بر توقف اجرای تعهدات ایران را اجرا نکرد/ اکنون باید پرسید تحریم‌ها شامل چه چیزی نمی‌شود؟

۲۹ شهریور ۱۳۹۶

توزیع دولتی تریاک مشکلی را حل نمی کند/ جوانان به مواد مخدر صنعتی آلوده شده اند

۲۹ شهریور ۱۳۹۶

تحریمی اتفاق بیفتد، هیچ پرداختی به توتال نخواهیم داشت/۱۳۰۰ نفر در وزارت نفت استخدام می‌شوند

۲۹ شهریور ۱۳۹۶

ریشه درگیری‌های میانمار اعتقادی نیست

۲۹ شهریور ۱۳۹۶

یوسف گم‌گشته پس از ۶ روز پیدا شد +فیلم

۲۹ شهریور ۱۳۹۶

بررسی فضای مجازی و تهدید زبان فارسی در خندوانه/ خاطرات ارژنگ امیرفضلی از دوران سربازی

۲۹ شهریور ۱۳۹۶

درمان غیبت چگونه است؟

۲۹ شهریور ۱۳۹۶

پایتختی‌ها به اطراف تهران آمدند

۲۹ شهریور ۱۳۹۶

متانول عامل مرگ ۵ تن و مسمومیت ۹۹ سیرجانی شد

۲۹ شهریور ۱۳۹۶

هشدار اتحادیه عرب به اسرائیل: قدس خط قرمز است

۲۹ شهریور ۱۳۹۶

خوشحال ترین مردم دنیا در کدام کشورند؟

۲۹ شهریور ۱۳۹۶

روشی ساده که خستگی مفرط پاها را رفع می‌کند

۲۹ شهریور ۱۳۹۶

صبحانه را مفصل بخورید تا لاغر بمانید

۲۹ شهریور ۱۳۹۶

بیماران هموفیلی و«خانواده ای برای حمایت»

۲۹ شهریور ۱۳۹۶

آقای قالیباف! انصرافتان از انتخابات اشتباه بود ولی آمدنتان ،اشتباه تر…!

۲۹ شهریور ۱۳۹۶

مضجع شریف امام رضا(ع) غبار روبی شد

۲۹ شهریور ۱۳۹۶

آرشیو