تارخ انتشار خبر: شنبه ۲۴ بهمن ۱۳۹۴ - ۱۲:۰۱
کد خبر : 340596
12,194 بازدید

بهترین تغذیه در زنگ تفریح مدرسه

بهترین تغذیه در زنگ تفریح مدرسه

والدین نباید به این فکر کنند که فرزندشان باید فقط بخورد تا سیر شود بلکه هدف اصلی یک پدر و مادر باید فراهم کردن تغذیه سالم و مناسب برای فرزندشان باشد

به گزارش روایت نو،شادی مددی، کارشناس تغذیه گفت: گرسنگی باعث کاهش قند خون بدن می‌شود و قدرت یادگیری را پایین می‌آورد زنگ تفریح زمان مناسبی برای خوردن یک میان وعده مختصر است تا دانش آموز بتواند در کلاس بعدی تمرکز کافی را داشته باشد.

وی افزود: متاسفانه برخی از بوفه‌های مدارس خوراکی‌های مناسبی در اختیار دانش آموزان قرار نمی‌دهند و والدین خود باید به فکر یک میان وعده‌ی مناسب برای فرزندشان باشند به عنوان مثال چیپس و پفک که جزو خوراکی‌های مورد علاقه‌ی کودکان می‌باشد به هیچ وجه توصیه نمی‌شود زیرا اسید چرب ترانس‌ بالایی دارد و حاوی نمک بسیار است. پیشنهادی می شود که به جای استفاده از این گونه خوراکی‌ها از ذرت بو داده‌ی خانگی کم نمک استفاده شود، که حاوی املاح معدنی و فیبر است.

وی ادامه داد: خوراکی‌هایی از قبیل شکلات و آبنبات که علاوه بر اسید چرب ترانس حاوی شکر و مواد قندی نیز می‌باشد با وجود انرژی فراوانی که به بدن می‌دهد از ارزش غذایی کمی برخوردار است و باعث پوسیدگی دندان‌ها  می‌شوند، توصیه می‌شود به جای این خوراکی‌ها از کلوچه خانگی به همراه شیر و یا آب میوه طبیعی استفاده شود که سالم‌ و مقوی‌تر است.

وی در خصوص ساندویچ‌های سویس و کالباس گفت: فرآورده‌های گوشتی این مواد مملو از نیترات است که در بدن تبدیل به ماده‌ای به نام نیتروزآمین می‌شود که برای بدن مضر است توصیه می‌شود  به جای این‌گونه ساندویچ‌ها از ساندویچ‌های خانگی مثل مرغ، کوکو و…. به همراه سبزیجات تازه از قبیل کاهو،‌گوجه فرنگی استفاده شود و یا از ساندویج‌ نان و پنیر به همراه گردو و سبزیجات استفاده شود.

میوه یکی دیگر از میان وعده‌های مناسب است والدین می‌توانند میوه‌هایی با رنگ‌های مختلف را خرد کرده و به صورت سالاد میوه برای فرزندشان آماده کنند یا می‌توانند از میوه‌های خشک استفاده کنند.

مددی اظهار داشت: استفاده از انجیر خشک و کشمش به‌همراه مغزهای مختلف به صورت خام و بدون نمک، به دلیل وجود املاح معدنی از قبیل آهن، کلسیم، روی از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است.

وی خاطر نشان کرد: بهتر است برای بهبود سلامت فرزندانمان آنها را متقاعد کنیم تا از مصرف مواد مضر خود داری کنند و این مسئله تنها با آموزش صحیح خانواده‌ها امکان پذیر است.

باشگاه خبرنگاران

پاسخی بگذارید

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.

  1. راهیان نور امسال رنگ و بوی مدافعان حرم به خود می گیرد - 98,381 بازدید
  2. دانلود رایگان کتاب عشق شیرین -۲۵۰صفحه-PDF - 70,925 بازدید
  3. دانلود/ آهنگ ماموریت سخت با صدای حامد زمانی + متن شعر - 51,001 بازدید
  4. تماس با ما - 49,361 بازدید
  5. درآمد علیخانی از «ماه عسل» چقدر است؟ - 38,933 بازدید
  6. به موج وبلاگی «من عاشق محمدم»بپیوندیم - 37,463 بازدید
  7. گلچینی از مطالب ارسالی به کمپین “دفاع از پاسپورت ایرانی” - 37,434 بازدید
  8. واکنش احمدی مقدم به تکذیبیه احمدی نژاد - 34,634 بازدید
  9. تعرفه تبلیغات در روایت نو - 33,435 بازدید
  10. گزارش تصویری فراخوان ” من، کلاس و معلم مهربانم “ - 33,259 بازدید
  11. درباره ما - 32,717 بازدید
  12. اعلان جنگ شورای امر به‌ معروف به چشمان «فتنه‌ انگیز»! - 32,522 بازدید
  13. نتیجه ابلاغ سیاست های اقتصاد مقاومتی چه شد؟ - 31,924 بازدید
  14. داستان زندگی مادر امام زمان (عج) نمایش رادیویی شد - 31,665 بازدید
  15. گلدون وبلاگی استان البرز/شماره ۷۹ - 31,364 بازدید
  16. نظر برخی وبلاگ نویسان استان البرز در مورد حماسه ۹ دی - 31,004 بازدید
  17. آزاد اندیشی یعنی رقص روی سن دانشگاه؟ - 30,382 بازدید
  18. شاگرد ساوجبلاغی میرزای کلهر - 30,347 بازدید
  19. افزایش سرعت فایرفاکس با استفاده از تکنیک HTTP Pipelining - 30,283 بازدید
  20. سخنرانی رئیس‌جمهور در بیست و نهمین کنفرانس بین المللی وحدت اسلامی آغاز شد - 30,086 بازدید
  21. جشنواره وبلاگ نویسی حماسه سایبری - 14,484 بازدید
  22. با رعایت این نکات، همیشه موهای زیبا داشته باشید - 13,570 بازدید
  23. گلدون وبلاگی استان البرز/شماره ۸۱ - 12,646 بازدید
  24. یامهدی (عج) - 12,512 بازدید
  25. موج وبلاگی:محکومیت سکوت غرب در قبال شهادت ۳مسلمان - 12,482 بازدید
  26. طول انگشتان دست چه چیزی درباره شما می‌گویند؟ - 12,412 بازدید
  27. شیرینی زندگی با طعم شیرینی - 12,267 بازدید
  28. سفرای ایرانی خلیج فارس را ترک کنند - 12,265 بازدید
  29. بهترین تغذیه در زنگ تفریح مدرسه - 12,194 بازدید
  30. پیکرهای چهار شهید مدافع حرم در قم تشییع می شود - 12,139 بازدید

ماجرای نذر بی سرانجام پدر بنیتا چه بود؟/ پدربزرگ بنیتا: پلیس از ما خواست آگهی گمشدگی بنیتا را منتشر نکنیم

۰۲ تیر ۱۳۹۷

اولین فیلم منتشره از مراسم تدفین بنیتا

۰۲ تیر ۱۳۹۷

اینستاگرام مادر بنیتا داغ دار شد + عکس

۰۲ تیر ۱۳۹۷

بازیگر «ماجرای نیمروز» پیتزا را بهترین اختراع بشر نامید/ قول همراهی مهرداد صدیقیان با بچه‌های سرطانی

۰۲ تیر ۱۳۹۷

تکذیب صحبت‌های «حمید بقایی» از سوی رئیس بیمارستان بقیه الله

۰۲ تیر ۱۳۹۷

برنامه های دهه کرامت آستان مقدس حضرت فاطمه معصومه(س)

۰۲ تیر ۱۳۹۷

پاسخ حرکت جدید کنگره آمریکا را خواهیم داد/ بدون توجه به خواست دیگران تقویت قدرت دفاعی را ادامه می‌دهیم

۰۲ تیر ۱۳۹۷

کشف جسد بنیتا ۸ ماهه در پاکدشت/ سارق دستگیر شد + فیلم لحظه سرقت

۰۲ تیر ۱۳۹۷

نماز جمعه اولین هفته مرداد ماه به امامت حجت‌الاسلام صدیقی اقامه می‌شود

۰۲ تیر ۱۳۹۷

چرا احمدی نژاد نتوانست از بقایی عیادت کند؟+ فیلم

۰۲ تیر ۱۳۹۷

کنگره آمریکا طرح اعمال تحریم‌های جدید علیه ایران را تصویب کرد

۰۲ تیر ۱۳۹۷

همکاری حامد بهداد و صداپیشه «دکتر ژیواگو»/ تهامی: به اندازه موهای سرم آنونس فیلم گفتم!

۰۲ تیر ۱۳۹۷

نیم صفحه روزنامه‌های ورزشی چهارم مرداد؛ پرسپولیس محکوم به پرداخت ۷ میلیارد!

۰۲ تیر ۱۳۹۷

چه کسانی بیشتر گرمازده می شوند؟/با این راهکارها گرمازدگی را بپیچانید

۰۲ تیر ۱۳۹۷

تحریم‌های جدید بسیار گسترده تر از قبل است/ مجلس، قانون جاری کشور مبنی بر توقف اجرای تعهدات ایران را اجرا نکرد/ اکنون باید پرسید تحریم‌ها شامل چه چیزی نمی‌شود؟

۰۲ تیر ۱۳۹۷

توزیع دولتی تریاک مشکلی را حل نمی کند/ جوانان به مواد مخدر صنعتی آلوده شده اند

۰۲ تیر ۱۳۹۷

تحریمی اتفاق بیفتد، هیچ پرداختی به توتال نخواهیم داشت/۱۳۰۰ نفر در وزارت نفت استخدام می‌شوند

۰۲ تیر ۱۳۹۷

ریشه درگیری‌های میانمار اعتقادی نیست

۰۲ تیر ۱۳۹۷

یوسف گم‌گشته پس از ۶ روز پیدا شد +فیلم

۰۲ تیر ۱۳۹۷

بررسی فضای مجازی و تهدید زبان فارسی در خندوانه/ خاطرات ارژنگ امیرفضلی از دوران سربازی

۰۲ تیر ۱۳۹۷

درمان غیبت چگونه است؟

۰۲ تیر ۱۳۹۷

پایتختی‌ها به اطراف تهران آمدند

۰۲ تیر ۱۳۹۷

متانول عامل مرگ ۵ تن و مسمومیت ۹۹ سیرجانی شد

۰۲ تیر ۱۳۹۷

هشدار اتحادیه عرب به اسرائیل: قدس خط قرمز است

۰۲ تیر ۱۳۹۷

خوشحال ترین مردم دنیا در کدام کشورند؟

۰۲ تیر ۱۳۹۷

روشی ساده که خستگی مفرط پاها را رفع می‌کند

۰۲ تیر ۱۳۹۷

صبحانه را مفصل بخورید تا لاغر بمانید

۰۲ تیر ۱۳۹۷

بیماران هموفیلی و«خانواده ای برای حمایت»

۰۲ تیر ۱۳۹۷

آقای قالیباف! انصرافتان از انتخابات اشتباه بود ولی آمدنتان ،اشتباه تر…!

۰۲ تیر ۱۳۹۷

مضجع شریف امام رضا(ع) غبار روبی شد

۰۲ تیر ۱۳۹۷

آرشیو