تارخ انتشار مطلب: یکشنبه ۶ بهمن ۱۳۹۲ - ۰۸:۵۹
295 بازدید
امتیاز :

راهکارهائی جهت قدبلندتر شدن فرزندان

به گزارش کردستان وب به نقل از وبلاگ سبک زندگی بهداشتی:وقتی کودکی از مادر متولد می‌شود در حالت معمول حداقل ۴۵ سانتی‌متر و حداکثر ۵۴ سانتی‌متر قد دارد،  وقتی که این کودک پا به حیات می‌گذارد، باید یک وزن مشخص داشته باشد که چیزی بین دو و نیم کیلوگرم تا چهار کیلوگرم است.کودک معمولا باید [&hellip

به گزارش کردستان وب به نقل از وبلاگ سبک زندگی بهداشتی:وقتی کودکی از مادر متولد می‌شود در حالت معمول حداقل ۴۵ سانتی‌متر و حداکثر ۵۴ سانتی‌متر قد دارد،  وقتی که این کودک پا به حیات می‌گذارد، باید یک وزن مشخص داشته باشد که چیزی بین دو و نیم کیلوگرم تا چهار کیلوگرم است.کودک معمولا باید از ماه اول تولد ماهانه یک و نیم الی دو سانتی‌متر قد بکشد، گفت: در این صورت باید در سال اول تولد حدود ۲۵ سانتی‌متر بر قد کودک افزوده شود. همچنین باید بر دور سر کودک ۱۲ سانتی‌متر اضافه شود. حداقل اندازه دور سر کودک ۳۲ سانتی‌متر بوده و حداکثر آن ۳۷ سانتی‌متر است که این حدود اندازه طبیعی و نرمال به حساب می‌آید.

آن دسته از کودکانی که بیشتر از این حدود رشد می‌کنندکسانی هستند که غده هیپوفیزشان از نظر هورمونی زیاد ترشح می‌کند و موجب می‌شود قد آن‌ها بیشتر رشد کند. این موارد از حالت طبیعی خارج است و نوعی بیماری تلقی می‌شود که باید از منظر پاتولوژی بررسی شود. اگر این بررسی‌ها در سنین زیر پنج سال انجام و بیماری از منظر پاتولوژی مشخص شود راحت‌تر می‌توان امر درمان را پیگیری کرد.

مهم‌ترین عامل تاثیرگذار در قد نهایی یک کودک پدر و مادر او هستند. در واقع افزایش قد کودک در درجه اول تابع عوامل ژنتیکی است. به این معنا که اگر پدر و مادر کودک بلند قد باشند قد کودک نیز بلند می‌شود.یک برنامه غذایی مناسب برای افزایش قد گنجاندن مواد قندی به میزان ۵۰ درصد، چربی‌ها به میزان ۳۰ درصد و پروتئین‌ها به میزان ۲۰ درصد در هر روز در سبدغذایی است.

به دانش آموزان باید مواد غذایی مناسبی برسد و در دوره‌ای که در سن رشد هستند باید از تغذیه مناسب برخوردار باشند. همچنین کودکان باید از همه گروه‌های غذایی شامل لبنیات، مواد پروتئینی، گوشت، حبوبات، غلات، سبزی‌ها و میوه‌ها استفاده کنند. با این حال والدین نباید در خوردن مواد غذایی اصرار کنند زیرا حجم معده بچه‌ها کوچک است و موجب بی‌اشتهایی آنان می‌شود.

استفاده از ورزش‌های کششی می‌تواند موجب افزایش قد شود، دویدن و پریدن  برای افزایش قد کمک کننده است با داشتن برنامه ورزشی و رژیم غذایی مناسب قبل از بلوغ می‌توان به نوجوان کمک کرد که حتی تا ۱۰ سانتی‌متر بلندتر شود. در این روش بدون هیچ عارضه‌ای قد او بلند می‌شود. ورزش در سنین ۱۰ تا ۱۶ سالگی و تغذیه مناسب سرشار از کلسیم، ورزش‌های بسکتبال، فوتبال و تنیس برای قد‌بلندتر شدن بسیار موثر است.

 

عمده رشد قد در آقایان تا پایان سن ۲۵ سالگی و در خانمها تا پایان ۱۸ سالگی است ولی با این وجود امکان افزایش قد در همه افراد تا پایان عمر وجود دارد. مهمترین عامل افزایش قد غده هیپوفیز است که در زیر مغز قرار دارد و با ترشح هورمون رشد باعث افزایش طول و عرض استخوانها به افزایش قد کمک می کند. تحقیقات نشان داده است که مردان کوتاه قد بیشتر در خطر ابتلا به بیماریهای قلبی قرار دارند و این مطلب ضرورت اقدام برای دستیابی به قد مناسب را بیشتر نشان می دهد. در زیر روشهایی برای افزایش قد آورده شده است که با عمل به این روشها می توانید قد خود را به نحو مناسبی افزایش دهید:

۱- خواب منظم و کافی: حدود ۵۰٪ هورمون رشد مورد نیاز روزانه بدن ما زمانی ترشح می شود که وارد بخش عمیق خواب شده باشیم و این اتفاق نمی افتد مگر اینکه اولا ساعات خواب شبانه ما تقریبا طبق یک روال معین باشد و نیز اینکه شبها سعی کنیم زودتر بخوابیم.

۲- ورزش: ورزش بعد از خواب کافی و منظم حرف اول را برای افزایش قد می زند. در حین ورزش هورمونهای رشد شروع به ترشح می کنند و به دنبال آن قد ما نیز افزایش پیدا می کند. بهترین زمان برای ورزش هر روز صبح قبل از صرف صبحانه است. نکته مهم در زمینه ورزش این است که ورزش را همیشه می بایست با حرکات آهسته شروع نمایید و به تدریج بر سرعت و شدت آن اضافه کنید و سپس به تدریج از شدت آن کم کنید. حدود پانزده دقیقه ورزش صبحگاهی برای این منظور توصیه می شود.

۳- شیر: بعد از ورزش و قبل از صرف صبحانه مصرف یک یا دو لیوان شیر بسیار مفید و موثر است و در کنار ورزش علاوه بر افزایش قد باعث استحکام استخوانها نیز می شود. بهتر است قبل نوشیدن شیر آن را شیرین نکنید و خالص میل نمایید.

۴- تزریق هورمون رشد: گاهی ترشح ناکافی غده هیپوفیز سبب عدم رشد کافی و کوتاهی قد می شود و در این مواقع می بایست هورمون رشد به شخص بیمار تزریق شود. البته تزریق هورمون رشد در برخی افراد ایجاد عوارض خطرناک می کند و به همین دلیل می بایست این کار زیر نظر مستقیم پزشک متخصص انجام شود.

۵- عدم انجام عادات غلط: مصرف داروهای نیرو زا قبل از سن بلوغ – مصرف انواع چیپس و پفکها- نوشیدن نوشابه های گازدار- کشیدن سیگار- مصرف کم غذاهای حاوی کلسیم- مصرف زیاد نمک و غذاهای شور- کم تحرکی – خواب ناکافی- زندگی در محیطهای نا آرام و داشتن استرسهای دائمی به هر دلیل- مصرف الکل ( اتانول ) به هر دلیل. « تمام این عوامل سبب پوکی استخوان و کوتاهی قد می شوند.»

۶- در جو دو سر و تخم کدو مقداری هورمون رشد وجود دارد و مصرف آنها می تواند به افزایش قد کمک نماید.

۷- جراحی: گاهی در صورت نیاز از روش جراحی نیز برای افزایش قد استفاده می شود.

۸- ماساژ: ماساژ کف پا بخصوص انگشت شست پا روشی ساده و جالب برای افزایش قد است. این کار سبب افزایش بیشتر هورمون رشد و در نتیجه افزایش قد می شود.تراکم و استحکام استخوان در افراد بعد از سن ۳۰ سالگی به مرور زمان کم می شود و بهترین روش برای جلوگیری از آن ورزش منظم و مصرف غذاهای حاوی کلسیم مانند شیر- ماست- آب پرتقال- سرشیر- کنسرو ماهی و پنیر می باشد.

پاسخی بگذارید

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.

  1. راهیان نور امسال رنگ و بوی مدافعان حرم به خود می گیرد - 89,679 بازدید
  2. دانلود رایگان کتاب عشق شیرین -۲۵۰صفحه-PDF - 54,880 بازدید
  3. تماس با ما - 40,327 بازدید
  4. دانلود/ آهنگ ماموریت سخت با صدای حامد زمانی + متن شعر - 35,881 بازدید
  5. درآمد علیخانی از «ماه عسل» چقدر است؟ - 30,447 بازدید
  6. به موج وبلاگی «من عاشق محمدم»بپیوندیم - 28,403 بازدید
  7. گلچینی از مطالب ارسالی به کمپین “دفاع از پاسپورت ایرانی” - 27,906 بازدید
  8. واکنش احمدی مقدم به تکذیبیه احمدی نژاد - 26,182 بازدید
  9. تعرفه تبلیغات در روایت نو - 24,870 بازدید
  10. گزارش تصویری فراخوان ” من، کلاس و معلم مهربانم “ - 24,496 بازدید
  11. اعلان جنگ شورای امر به‌ معروف به چشمان «فتنه‌ انگیز»! - 24,173 بازدید
  12. درباره ما - 23,739 بازدید
  13. نتیجه ابلاغ سیاست های اقتصاد مقاومتی چه شد؟ - 23,486 بازدید
  14. داستان زندگی مادر امام زمان (عج) نمایش رادیویی شد - 23,150 بازدید
  15. گلدون وبلاگی استان البرز/شماره ۷۹ - 22,695 بازدید
  16. نظر برخی وبلاگ نویسان استان البرز در مورد حماسه ۹ دی - 22,493 بازدید
  17. آزاد اندیشی یعنی رقص روی سن دانشگاه؟ - 22,041 بازدید
  18. افزایش سرعت فایرفاکس با استفاده از تکنیک HTTP Pipelining - 21,933 بازدید
  19. شاگرد ساوجبلاغی میرزای کلهر - 21,925 بازدید
  20. سخنرانی رئیس‌جمهور در بیست و نهمین کنفرانس بین المللی وحدت اسلامی آغاز شد - 13,671 بازدید
  21. با رعایت این نکات، همیشه موهای زیبا داشته باشید - 13,270 بازدید
  22. موج وبلاگی:محکومیت سکوت غرب در قبال شهادت ۳مسلمان - 12,164 بازدید
  23. گلدون وبلاگی استان البرز/شماره ۸۱ - 12,121 بازدید
  24. یامهدی (عج) - 12,086 بازدید
  25. طول انگشتان دست چه چیزی درباره شما می‌گویند؟ - 12,083 بازدید
  26. شیرینی زندگی با طعم شیرینی - 12,029 بازدید
  27. سفرای ایرانی خلیج فارس را ترک کنند - 11,953 بازدید
  28. بهترین تغذیه در زنگ تفریح مدرسه - 11,909 بازدید
  29. پیکرهای چهار شهید مدافع حرم در قم تشییع می شود - 11,855 بازدید
  30. تفاوت حلم و صبر… - 11,720 بازدید

نیم صفحه روزنامه‌های ورزشی چهارم تیر؛ امید جراحی نمی‌شود

۰۴ تیر ۱۳۹۶

حمله هوایی رژیم صهیونیستی به خاک سوریه +فیلم

۰۴ تیر ۱۳۹۶

دستپاچگی تحلیل‌گر سعودی در برنامه زنده برای حفظ آبروی کشورش +عکس

۰۴ تیر ۱۳۹۶

ربودن کودک ۲ ساله جلوی چشم والدین+فیلم

۰۴ تیر ۱۳۹۶

بزرگترین اشتباه کاری و زندگی علی قربان‌زاده/ انتقادهای ادامه‌دار مدیری به دولت

۰۴ تیر ۱۳۹۶

دانلود جزء سی‌ام قرآن با صدای منشاوی

۰۴ تیر ۱۳۹۶

چگونه پس از ماه رمضان دچار «مشکلات گوارشی» نشویم؟

۰۴ تیر ۱۳۹۶

خوابتان نمی برد، دارچین بخورید

۰۴ تیر ۱۳۹۶

دندان دردهایی که به ناحیه فک و صورت مربوط نیستند

۰۴ تیر ۱۳۹۶

چرا دور جدید جلسه تفسیر قرآن رهبر معظم انقلاب با سوره مجادله آغاز شد؟

۰۴ تیر ۱۳۹۶

عیدی من؛ استجابت این دعا

۰۴ تیر ۱۳۹۶

هشتاد میلیون منهای چند نفر!

۰۴ تیر ۱۳۹۶

رهبر معظم انقلاب از آیت الله مظاهری عیادت کردند

۰۴ تیر ۱۳۹۶

جهانگیری تغییرات جدید تقسیمات کشوری را برای اجرا ابلاغ کرد

۰۴ تیر ۱۳۹۶

قاسمی حمله تروریستی به بیت‌الله الحرام را به شدت محکوم کرد

۰۴ تیر ۱۳۹۶

توضیحات معاون امنیتی استانداری تهران درباره شنیده شدن صدای تیراندازی در فرودگاه مهرآباد

۰۴ تیر ۱۳۹۶

از گرامیداشت روز قدس در سراسر جهان تا اعتراف اسراییل به حمله دردناک سپاه به داعش و انفجار انتحاری در مکه

۰۴ تیر ۱۳۹۶

سید حسن نصرالله: رژیم سعودی بزدل تر از آن است که بتواند به جنگ ایران برود

۰۴ تیر ۱۳۹۶

نخستین فیلم از محل انفجار انتحاری در مکه

۰۴ تیر ۱۳۹۶

۱۵۰گروه از غروب امروز برای رویت هلال ماه شوال اقدام می‌کنند

۰۴ تیر ۱۳۹۶

ماجرای سیلی خوردن مهران مدیری و عشق دوران جوانی

۰۴ تیر ۱۳۹۶

دانلود جزء بیست و نهم قرآن با صدای منشاوی

۰۴ تیر ۱۳۹۶

دعای روز بیست و نهم ماه مبارک رمضان+صوت

۰۴ تیر ۱۳۹۶

چگونه مواد شیمیایی موجود در ضدآفتاب از پوست محافظت می‌کند؟

۰۴ تیر ۱۳۹۶

تشنگی با مصرف این نوشیدنی طبیعی به سراغتان نمی‎آید/ دانستنی‌هایی درباره آب فاتر

۰۴ تیر ۱۳۹۶

سیر تصویب قانون حجاب و عفاف در ایران

۰۴ تیر ۱۳۹۶

چگونگی خواندن نماز شب آخر ماه میهمانی خدا

۰۴ تیر ۱۳۹۶

چه موقع هندوانه بخوریم؟

۰۴ تیر ۱۳۹۶

آشنایی با بیماری های استخری/ چرا داخل استخر دمپایی ضروری است؟

۰۴ تیر ۱۳۹۶

سپاه پاسداران یک تیم تروریستی را در کردستان منهدم کرد

۰۴ تیر ۱۳۹۶

آرشیو