تارخ انتشار مطلب: یکشنبه ۶ بهمن ۱۳۹۲ - ۰۸:۵۹
356 بازدید
امتیاز :
Rate this post

راهکارهائی جهت قدبلندتر شدن فرزندان

به گزارش کردستان وب به نقل از وبلاگ سبک زندگی بهداشتی:وقتی کودکی از مادر متولد می‌شود در حالت معمول حداقل ۴۵ سانتی‌متر و حداکثر ۵۴ سانتی‌متر قد دارد،  وقتی که این کودک پا به حیات می‌گذارد، باید یک وزن مشخص داشته باشد که چیزی بین دو و نیم کیلوگرم تا چهار کیلوگرم است.کودک معمولا باید [&hellip

به گزارش کردستان وب به نقل از وبلاگ سبک زندگی بهداشتی:وقتی کودکی از مادر متولد می‌شود در حالت معمول حداقل ۴۵ سانتی‌متر و حداکثر ۵۴ سانتی‌متر قد دارد،  وقتی که این کودک پا به حیات می‌گذارد، باید یک وزن مشخص داشته باشد که چیزی بین دو و نیم کیلوگرم تا چهار کیلوگرم است.کودک معمولا باید از ماه اول تولد ماهانه یک و نیم الی دو سانتی‌متر قد بکشد، گفت: در این صورت باید در سال اول تولد حدود ۲۵ سانتی‌متر بر قد کودک افزوده شود. همچنین باید بر دور سر کودک ۱۲ سانتی‌متر اضافه شود. حداقل اندازه دور سر کودک ۳۲ سانتی‌متر بوده و حداکثر آن ۳۷ سانتی‌متر است که این حدود اندازه طبیعی و نرمال به حساب می‌آید.

آن دسته از کودکانی که بیشتر از این حدود رشد می‌کنندکسانی هستند که غده هیپوفیزشان از نظر هورمونی زیاد ترشح می‌کند و موجب می‌شود قد آن‌ها بیشتر رشد کند. این موارد از حالت طبیعی خارج است و نوعی بیماری تلقی می‌شود که باید از منظر پاتولوژی بررسی شود. اگر این بررسی‌ها در سنین زیر پنج سال انجام و بیماری از منظر پاتولوژی مشخص شود راحت‌تر می‌توان امر درمان را پیگیری کرد.

مهم‌ترین عامل تاثیرگذار در قد نهایی یک کودک پدر و مادر او هستند. در واقع افزایش قد کودک در درجه اول تابع عوامل ژنتیکی است. به این معنا که اگر پدر و مادر کودک بلند قد باشند قد کودک نیز بلند می‌شود.یک برنامه غذایی مناسب برای افزایش قد گنجاندن مواد قندی به میزان ۵۰ درصد، چربی‌ها به میزان ۳۰ درصد و پروتئین‌ها به میزان ۲۰ درصد در هر روز در سبدغذایی است.

به دانش آموزان باید مواد غذایی مناسبی برسد و در دوره‌ای که در سن رشد هستند باید از تغذیه مناسب برخوردار باشند. همچنین کودکان باید از همه گروه‌های غذایی شامل لبنیات، مواد پروتئینی، گوشت، حبوبات، غلات، سبزی‌ها و میوه‌ها استفاده کنند. با این حال والدین نباید در خوردن مواد غذایی اصرار کنند زیرا حجم معده بچه‌ها کوچک است و موجب بی‌اشتهایی آنان می‌شود.

استفاده از ورزش‌های کششی می‌تواند موجب افزایش قد شود، دویدن و پریدن  برای افزایش قد کمک کننده است با داشتن برنامه ورزشی و رژیم غذایی مناسب قبل از بلوغ می‌توان به نوجوان کمک کرد که حتی تا ۱۰ سانتی‌متر بلندتر شود. در این روش بدون هیچ عارضه‌ای قد او بلند می‌شود. ورزش در سنین ۱۰ تا ۱۶ سالگی و تغذیه مناسب سرشار از کلسیم، ورزش‌های بسکتبال، فوتبال و تنیس برای قد‌بلندتر شدن بسیار موثر است.

 

عمده رشد قد در آقایان تا پایان سن ۲۵ سالگی و در خانمها تا پایان ۱۸ سالگی است ولی با این وجود امکان افزایش قد در همه افراد تا پایان عمر وجود دارد. مهمترین عامل افزایش قد غده هیپوفیز است که در زیر مغز قرار دارد و با ترشح هورمون رشد باعث افزایش طول و عرض استخوانها به افزایش قد کمک می کند. تحقیقات نشان داده است که مردان کوتاه قد بیشتر در خطر ابتلا به بیماریهای قلبی قرار دارند و این مطلب ضرورت اقدام برای دستیابی به قد مناسب را بیشتر نشان می دهد. در زیر روشهایی برای افزایش قد آورده شده است که با عمل به این روشها می توانید قد خود را به نحو مناسبی افزایش دهید:

۱- خواب منظم و کافی: حدود ۵۰٪ هورمون رشد مورد نیاز روزانه بدن ما زمانی ترشح می شود که وارد بخش عمیق خواب شده باشیم و این اتفاق نمی افتد مگر اینکه اولا ساعات خواب شبانه ما تقریبا طبق یک روال معین باشد و نیز اینکه شبها سعی کنیم زودتر بخوابیم.

۲- ورزش: ورزش بعد از خواب کافی و منظم حرف اول را برای افزایش قد می زند. در حین ورزش هورمونهای رشد شروع به ترشح می کنند و به دنبال آن قد ما نیز افزایش پیدا می کند. بهترین زمان برای ورزش هر روز صبح قبل از صرف صبحانه است. نکته مهم در زمینه ورزش این است که ورزش را همیشه می بایست با حرکات آهسته شروع نمایید و به تدریج بر سرعت و شدت آن اضافه کنید و سپس به تدریج از شدت آن کم کنید. حدود پانزده دقیقه ورزش صبحگاهی برای این منظور توصیه می شود.

۳- شیر: بعد از ورزش و قبل از صرف صبحانه مصرف یک یا دو لیوان شیر بسیار مفید و موثر است و در کنار ورزش علاوه بر افزایش قد باعث استحکام استخوانها نیز می شود. بهتر است قبل نوشیدن شیر آن را شیرین نکنید و خالص میل نمایید.

۴- تزریق هورمون رشد: گاهی ترشح ناکافی غده هیپوفیز سبب عدم رشد کافی و کوتاهی قد می شود و در این مواقع می بایست هورمون رشد به شخص بیمار تزریق شود. البته تزریق هورمون رشد در برخی افراد ایجاد عوارض خطرناک می کند و به همین دلیل می بایست این کار زیر نظر مستقیم پزشک متخصص انجام شود.

۵- عدم انجام عادات غلط: مصرف داروهای نیرو زا قبل از سن بلوغ – مصرف انواع چیپس و پفکها- نوشیدن نوشابه های گازدار- کشیدن سیگار- مصرف کم غذاهای حاوی کلسیم- مصرف زیاد نمک و غذاهای شور- کم تحرکی – خواب ناکافی- زندگی در محیطهای نا آرام و داشتن استرسهای دائمی به هر دلیل- مصرف الکل ( اتانول ) به هر دلیل. « تمام این عوامل سبب پوکی استخوان و کوتاهی قد می شوند.»

۶- در جو دو سر و تخم کدو مقداری هورمون رشد وجود دارد و مصرف آنها می تواند به افزایش قد کمک نماید.

۷- جراحی: گاهی در صورت نیاز از روش جراحی نیز برای افزایش قد استفاده می شود.

۸- ماساژ: ماساژ کف پا بخصوص انگشت شست پا روشی ساده و جالب برای افزایش قد است. این کار سبب افزایش بیشتر هورمون رشد و در نتیجه افزایش قد می شود.تراکم و استحکام استخوان در افراد بعد از سن ۳۰ سالگی به مرور زمان کم می شود و بهترین روش برای جلوگیری از آن ورزش منظم و مصرف غذاهای حاوی کلسیم مانند شیر- ماست- آب پرتقال- سرشیر- کنسرو ماهی و پنیر می باشد.

پاسخی بگذارید

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.

  1. راهیان نور امسال رنگ و بوی مدافعان حرم به خود می گیرد - 95,837 بازدید
  2. دانلود رایگان کتاب عشق شیرین -۲۵۰صفحه-PDF - 67,413 بازدید
  3. دانلود/ آهنگ ماموریت سخت با صدای حامد زمانی + متن شعر - 47,960 بازدید
  4. تماس با ما - 46,922 بازدید
  5. درآمد علیخانی از «ماه عسل» چقدر است؟ - 36,558 بازدید
  6. به موج وبلاگی «من عاشق محمدم»بپیوندیم - 35,021 بازدید
  7. گلچینی از مطالب ارسالی به کمپین “دفاع از پاسپورت ایرانی” - 34,935 بازدید
  8. واکنش احمدی مقدم به تکذیبیه احمدی نژاد - 32,243 بازدید
  9. تعرفه تبلیغات در روایت نو - 31,036 بازدید
  10. گزارش تصویری فراخوان ” من، کلاس و معلم مهربانم “ - 30,721 بازدید
  11. درباره ما - 30,275 بازدید
  12. اعلان جنگ شورای امر به‌ معروف به چشمان «فتنه‌ انگیز»! - 30,156 بازدید
  13. نتیجه ابلاغ سیاست های اقتصاد مقاومتی چه شد؟ - 29,550 بازدید
  14. داستان زندگی مادر امام زمان (عج) نمایش رادیویی شد - 29,243 بازدید
  15. گلدون وبلاگی استان البرز/شماره ۷۹ - 28,866 بازدید
  16. نظر برخی وبلاگ نویسان استان البرز در مورد حماسه ۹ دی - 28,624 بازدید
  17. آزاد اندیشی یعنی رقص روی سن دانشگاه؟ - 28,019 بازدید
  18. شاگرد ساوجبلاغی میرزای کلهر - 27,967 بازدید
  19. افزایش سرعت فایرفاکس با استفاده از تکنیک HTTP Pipelining - 27,911 بازدید
  20. سخنرانی رئیس‌جمهور در بیست و نهمین کنفرانس بین المللی وحدت اسلامی آغاز شد - 25,398 بازدید
  21. جشنواره وبلاگ نویسی حماسه سایبری - 14,449 بازدید
  22. با رعایت این نکات، همیشه موهای زیبا داشته باشید - 13,533 بازدید
  23. گلدون وبلاگی استان البرز/شماره ۸۱ - 12,611 بازدید
  24. یامهدی (عج) - 12,463 بازدید
  25. موج وبلاگی:محکومیت سکوت غرب در قبال شهادت ۳مسلمان - 12,429 بازدید
  26. طول انگشتان دست چه چیزی درباره شما می‌گویند؟ - 12,363 بازدید
  27. شیرینی زندگی با طعم شیرینی - 12,240 بازدید
  28. سفرای ایرانی خلیج فارس را ترک کنند - 12,224 بازدید
  29. بهترین تغذیه در زنگ تفریح مدرسه - 12,154 بازدید
  30. پیکرهای چهار شهید مدافع حرم در قم تشییع می شود - 12,106 بازدید

ماجرای نذر بی سرانجام پدر بنیتا چه بود؟/ پدربزرگ بنیتا: پلیس از ما خواست آگهی گمشدگی بنیتا را منتشر نکنیم

۰۴ اردیبهشت ۱۳۹۷

اولین فیلم منتشره از مراسم تدفین بنیتا

۰۴ اردیبهشت ۱۳۹۷

اینستاگرام مادر بنیتا داغ دار شد + عکس

۰۴ اردیبهشت ۱۳۹۷

بازیگر «ماجرای نیمروز» پیتزا را بهترین اختراع بشر نامید/ قول همراهی مهرداد صدیقیان با بچه‌های سرطانی

۰۴ اردیبهشت ۱۳۹۷

تکذیب صحبت‌های «حمید بقایی» از سوی رئیس بیمارستان بقیه الله

۰۴ اردیبهشت ۱۳۹۷

برنامه های دهه کرامت آستان مقدس حضرت فاطمه معصومه(س)

۰۴ اردیبهشت ۱۳۹۷

پاسخ حرکت جدید کنگره آمریکا را خواهیم داد/ بدون توجه به خواست دیگران تقویت قدرت دفاعی را ادامه می‌دهیم

۰۴ اردیبهشت ۱۳۹۷

کشف جسد بنیتا ۸ ماهه در پاکدشت/ سارق دستگیر شد + فیلم لحظه سرقت

۰۴ اردیبهشت ۱۳۹۷

نماز جمعه اولین هفته مرداد ماه به امامت حجت‌الاسلام صدیقی اقامه می‌شود

۰۴ اردیبهشت ۱۳۹۷

چرا احمدی نژاد نتوانست از بقایی عیادت کند؟+ فیلم

۰۴ اردیبهشت ۱۳۹۷

کنگره آمریکا طرح اعمال تحریم‌های جدید علیه ایران را تصویب کرد

۰۴ اردیبهشت ۱۳۹۷

همکاری حامد بهداد و صداپیشه «دکتر ژیواگو»/ تهامی: به اندازه موهای سرم آنونس فیلم گفتم!

۰۴ اردیبهشت ۱۳۹۷

نیم صفحه روزنامه‌های ورزشی چهارم مرداد؛ پرسپولیس محکوم به پرداخت ۷ میلیارد!

۰۴ اردیبهشت ۱۳۹۷

چه کسانی بیشتر گرمازده می شوند؟/با این راهکارها گرمازدگی را بپیچانید

۰۴ اردیبهشت ۱۳۹۷

تحریم‌های جدید بسیار گسترده تر از قبل است/ مجلس، قانون جاری کشور مبنی بر توقف اجرای تعهدات ایران را اجرا نکرد/ اکنون باید پرسید تحریم‌ها شامل چه چیزی نمی‌شود؟

۰۴ اردیبهشت ۱۳۹۷

توزیع دولتی تریاک مشکلی را حل نمی کند/ جوانان به مواد مخدر صنعتی آلوده شده اند

۰۴ اردیبهشت ۱۳۹۷

تحریمی اتفاق بیفتد، هیچ پرداختی به توتال نخواهیم داشت/۱۳۰۰ نفر در وزارت نفت استخدام می‌شوند

۰۴ اردیبهشت ۱۳۹۷

ریشه درگیری‌های میانمار اعتقادی نیست

۰۴ اردیبهشت ۱۳۹۷

یوسف گم‌گشته پس از ۶ روز پیدا شد +فیلم

۰۴ اردیبهشت ۱۳۹۷

بررسی فضای مجازی و تهدید زبان فارسی در خندوانه/ خاطرات ارژنگ امیرفضلی از دوران سربازی

۰۴ اردیبهشت ۱۳۹۷

درمان غیبت چگونه است؟

۰۴ اردیبهشت ۱۳۹۷

پایتختی‌ها به اطراف تهران آمدند

۰۴ اردیبهشت ۱۳۹۷

متانول عامل مرگ ۵ تن و مسمومیت ۹۹ سیرجانی شد

۰۴ اردیبهشت ۱۳۹۷

هشدار اتحادیه عرب به اسرائیل: قدس خط قرمز است

۰۴ اردیبهشت ۱۳۹۷

خوشحال ترین مردم دنیا در کدام کشورند؟

۰۴ اردیبهشت ۱۳۹۷

روشی ساده که خستگی مفرط پاها را رفع می‌کند

۰۴ اردیبهشت ۱۳۹۷

صبحانه را مفصل بخورید تا لاغر بمانید

۰۴ اردیبهشت ۱۳۹۷

بیماران هموفیلی و«خانواده ای برای حمایت»

۰۴ اردیبهشت ۱۳۹۷

آقای قالیباف! انصرافتان از انتخابات اشتباه بود ولی آمدنتان ،اشتباه تر…!

۰۴ اردیبهشت ۱۳۹۷

مضجع شریف امام رضا(ع) غبار روبی شد

۰۴ اردیبهشت ۱۳۹۷

آرشیو