تارخ انتشار مطلب: یکشنبه ۶ بهمن ۱۳۹۲ - ۰۸:۵۹
270 بازدید
امتیاز :

راهکارهائی جهت قدبلندتر شدن فرزندان

به گزارش کردستان وب به نقل از وبلاگ سبک زندگی بهداشتی:وقتی کودکی از مادر متولد می‌شود در حالت معمول حداقل ۴۵ سانتی‌متر و حداکثر ۵۴ سانتی‌متر قد دارد،  وقتی که این کودک پا به حیات می‌گذارد، باید یک وزن مشخص داشته باشد که چیزی بین دو و نیم کیلوگرم تا چهار کیلوگرم است.کودک معمولا باید [&hellip

به گزارش کردستان وب به نقل از وبلاگ سبک زندگی بهداشتی:وقتی کودکی از مادر متولد می‌شود در حالت معمول حداقل ۴۵ سانتی‌متر و حداکثر ۵۴ سانتی‌متر قد دارد،  وقتی که این کودک پا به حیات می‌گذارد، باید یک وزن مشخص داشته باشد که چیزی بین دو و نیم کیلوگرم تا چهار کیلوگرم است.کودک معمولا باید از ماه اول تولد ماهانه یک و نیم الی دو سانتی‌متر قد بکشد، گفت: در این صورت باید در سال اول تولد حدود ۲۵ سانتی‌متر بر قد کودک افزوده شود. همچنین باید بر دور سر کودک ۱۲ سانتی‌متر اضافه شود. حداقل اندازه دور سر کودک ۳۲ سانتی‌متر بوده و حداکثر آن ۳۷ سانتی‌متر است که این حدود اندازه طبیعی و نرمال به حساب می‌آید.

آن دسته از کودکانی که بیشتر از این حدود رشد می‌کنندکسانی هستند که غده هیپوفیزشان از نظر هورمونی زیاد ترشح می‌کند و موجب می‌شود قد آن‌ها بیشتر رشد کند. این موارد از حالت طبیعی خارج است و نوعی بیماری تلقی می‌شود که باید از منظر پاتولوژی بررسی شود. اگر این بررسی‌ها در سنین زیر پنج سال انجام و بیماری از منظر پاتولوژی مشخص شود راحت‌تر می‌توان امر درمان را پیگیری کرد.

مهم‌ترین عامل تاثیرگذار در قد نهایی یک کودک پدر و مادر او هستند. در واقع افزایش قد کودک در درجه اول تابع عوامل ژنتیکی است. به این معنا که اگر پدر و مادر کودک بلند قد باشند قد کودک نیز بلند می‌شود.یک برنامه غذایی مناسب برای افزایش قد گنجاندن مواد قندی به میزان ۵۰ درصد، چربی‌ها به میزان ۳۰ درصد و پروتئین‌ها به میزان ۲۰ درصد در هر روز در سبدغذایی است.

به دانش آموزان باید مواد غذایی مناسبی برسد و در دوره‌ای که در سن رشد هستند باید از تغذیه مناسب برخوردار باشند. همچنین کودکان باید از همه گروه‌های غذایی شامل لبنیات، مواد پروتئینی، گوشت، حبوبات، غلات، سبزی‌ها و میوه‌ها استفاده کنند. با این حال والدین نباید در خوردن مواد غذایی اصرار کنند زیرا حجم معده بچه‌ها کوچک است و موجب بی‌اشتهایی آنان می‌شود.

استفاده از ورزش‌های کششی می‌تواند موجب افزایش قد شود، دویدن و پریدن  برای افزایش قد کمک کننده است با داشتن برنامه ورزشی و رژیم غذایی مناسب قبل از بلوغ می‌توان به نوجوان کمک کرد که حتی تا ۱۰ سانتی‌متر بلندتر شود. در این روش بدون هیچ عارضه‌ای قد او بلند می‌شود. ورزش در سنین ۱۰ تا ۱۶ سالگی و تغذیه مناسب سرشار از کلسیم، ورزش‌های بسکتبال، فوتبال و تنیس برای قد‌بلندتر شدن بسیار موثر است.

 

عمده رشد قد در آقایان تا پایان سن ۲۵ سالگی و در خانمها تا پایان ۱۸ سالگی است ولی با این وجود امکان افزایش قد در همه افراد تا پایان عمر وجود دارد. مهمترین عامل افزایش قد غده هیپوفیز است که در زیر مغز قرار دارد و با ترشح هورمون رشد باعث افزایش طول و عرض استخوانها به افزایش قد کمک می کند. تحقیقات نشان داده است که مردان کوتاه قد بیشتر در خطر ابتلا به بیماریهای قلبی قرار دارند و این مطلب ضرورت اقدام برای دستیابی به قد مناسب را بیشتر نشان می دهد. در زیر روشهایی برای افزایش قد آورده شده است که با عمل به این روشها می توانید قد خود را به نحو مناسبی افزایش دهید:

۱- خواب منظم و کافی: حدود ۵۰٪ هورمون رشد مورد نیاز روزانه بدن ما زمانی ترشح می شود که وارد بخش عمیق خواب شده باشیم و این اتفاق نمی افتد مگر اینکه اولا ساعات خواب شبانه ما تقریبا طبق یک روال معین باشد و نیز اینکه شبها سعی کنیم زودتر بخوابیم.

۲- ورزش: ورزش بعد از خواب کافی و منظم حرف اول را برای افزایش قد می زند. در حین ورزش هورمونهای رشد شروع به ترشح می کنند و به دنبال آن قد ما نیز افزایش پیدا می کند. بهترین زمان برای ورزش هر روز صبح قبل از صرف صبحانه است. نکته مهم در زمینه ورزش این است که ورزش را همیشه می بایست با حرکات آهسته شروع نمایید و به تدریج بر سرعت و شدت آن اضافه کنید و سپس به تدریج از شدت آن کم کنید. حدود پانزده دقیقه ورزش صبحگاهی برای این منظور توصیه می شود.

۳- شیر: بعد از ورزش و قبل از صرف صبحانه مصرف یک یا دو لیوان شیر بسیار مفید و موثر است و در کنار ورزش علاوه بر افزایش قد باعث استحکام استخوانها نیز می شود. بهتر است قبل نوشیدن شیر آن را شیرین نکنید و خالص میل نمایید.

۴- تزریق هورمون رشد: گاهی ترشح ناکافی غده هیپوفیز سبب عدم رشد کافی و کوتاهی قد می شود و در این مواقع می بایست هورمون رشد به شخص بیمار تزریق شود. البته تزریق هورمون رشد در برخی افراد ایجاد عوارض خطرناک می کند و به همین دلیل می بایست این کار زیر نظر مستقیم پزشک متخصص انجام شود.

۵- عدم انجام عادات غلط: مصرف داروهای نیرو زا قبل از سن بلوغ – مصرف انواع چیپس و پفکها- نوشیدن نوشابه های گازدار- کشیدن سیگار- مصرف کم غذاهای حاوی کلسیم- مصرف زیاد نمک و غذاهای شور- کم تحرکی – خواب ناکافی- زندگی در محیطهای نا آرام و داشتن استرسهای دائمی به هر دلیل- مصرف الکل ( اتانول ) به هر دلیل. « تمام این عوامل سبب پوکی استخوان و کوتاهی قد می شوند.»

۶- در جو دو سر و تخم کدو مقداری هورمون رشد وجود دارد و مصرف آنها می تواند به افزایش قد کمک نماید.

۷- جراحی: گاهی در صورت نیاز از روش جراحی نیز برای افزایش قد استفاده می شود.

۸- ماساژ: ماساژ کف پا بخصوص انگشت شست پا روشی ساده و جالب برای افزایش قد است. این کار سبب افزایش بیشتر هورمون رشد و در نتیجه افزایش قد می شود.تراکم و استحکام استخوان در افراد بعد از سن ۳۰ سالگی به مرور زمان کم می شود و بهترین روش برای جلوگیری از آن ورزش منظم و مصرف غذاهای حاوی کلسیم مانند شیر- ماست- آب پرتقال- سرشیر- کنسرو ماهی و پنیر می باشد.

پاسخی بگذارید

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.

  1. راهیان نور امسال رنگ و بوی مدافعان حرم به خود می گیرد - 87,345 بازدید
  2. دانلود رایگان کتاب عشق شیرین -۲۵۰صفحه-PDF - 49,889 بازدید
  3. تماس با ما - 37,891 بازدید
  4. دانلود/ آهنگ ماموریت سخت با صدای حامد زمانی + متن شعر - 32,537 بازدید
  5. درآمد علیخانی از «ماه عسل» چقدر است؟ - 28,097 بازدید
  6. به موج وبلاگی «من عاشق محمدم»بپیوندیم - 25,780 بازدید
  7. گلچینی از مطالب ارسالی به کمپین “دفاع از پاسپورت ایرانی” - 25,241 بازدید
  8. واکنش احمدی مقدم به تکذیبیه احمدی نژاد - 23,859 بازدید
  9. تعرفه تبلیغات در روایت نو - 22,518 بازدید
  10. گزارش تصویری فراخوان ” من، کلاس و معلم مهربانم “ - 22,178 بازدید
  11. اعلان جنگ شورای امر به‌ معروف به چشمان «فتنه‌ انگیز»! - 21,916 بازدید
  12. درباره ما - 21,284 بازدید
  13. نتیجه ابلاغ سیاست های اقتصاد مقاومتی چه شد؟ - 21,248 بازدید
  14. داستان زندگی مادر امام زمان (عج) نمایش رادیویی شد - 20,832 بازدید
  15. گلدون وبلاگی استان البرز/شماره ۷۹ - 20,332 بازدید
  16. نظر برخی وبلاگ نویسان استان البرز در مورد حماسه ۹ دی - 20,203 بازدید
  17. آزاد اندیشی یعنی رقص روی سن دانشگاه؟ - 19,769 بازدید
  18. افزایش سرعت فایرفاکس با استفاده از تکنیک HTTP Pipelining - 19,674 بازدید
  19. شاگرد ساوجبلاغی میرزای کلهر - 19,672 بازدید
  20. با رعایت این نکات، همیشه موهای زیبا داشته باشید - 13,154 بازدید
  21. موج وبلاگی:محکومیت سکوت غرب در قبال شهادت ۳مسلمان - 12,032 بازدید
  22. طول انگشتان دست چه چیزی درباره شما می‌گویند؟ - 11,981 بازدید
  23. یامهدی (عج) - 11,975 بازدید
  24. شیرینی زندگی با طعم شیرینی - 11,926 بازدید
  25. گلدون وبلاگی استان البرز/شماره ۸۱ - 11,922 بازدید
  26. سفرای ایرانی خلیج فارس را ترک کنند - 11,847 بازدید
  27. بهترین تغذیه در زنگ تفریح مدرسه - 11,790 بازدید
  28. پیکرهای چهار شهید مدافع حرم در قم تشییع می شود - 11,749 بازدید
  29. تفاوت حلم و صبر… - 11,623 بازدید
  30. مأموریت بررسى سانحه دو قطار مسافربرى در سمنان به پایان رسید/ گزارش‌ها به معاون اول رییس‌جمهور ارائه شد - 11,544 بازدید

تشییع پیکر شهید گمنام همزمان با ایام شهادت حضرت زهرا (س) در کرج

۱۰ اسفند ۱۳۹۵

وزارت اطلاعات به زودی درباره نامه دادستان کل کشور پیرامون حضور افراد دوتابعیتی اعلام نظر می‌کند

۱۰ اسفند ۱۳۹۵

اولین شب مراسم عزاداری حضرت فاطمه زهرا (س) در حضور رهبر معظم انقلاب + تصاویر

۱۰ اسفند ۱۳۹۵

وزارت خارجه آمریکا در اقدامی انتقام‌جویانه، توییت تبریک به اصغر فرهادی را حذف کرد

۱۰ اسفند ۱۳۹۵

برنامه نود ۹ اسفند ۹۵

۱۰ اسفند ۱۳۹۵

روزنامه‌های ورزشی دهم اسفند

۱۰ اسفند ۱۳۹۵

قطعا در انتخابات شرکت خواهم کرد/ هیچ قرارداد مشاوره‌ای با علیرضا امیدوار ندارم

۱۰ اسفند ۱۳۹۵

۱۰ نکته ضروری که قبل از خرید لپ تاپ باید بدانید

۱۰ اسفند ۱۳۹۵

کاربردهای سشوار که از آن بی خبرید+فیلم

۱۰ اسفند ۱۳۹۵

منظور قرآن از رستگاری ستاره‌پرستان چیست؟

۱۰ اسفند ۱۳۹۵

گلایه‌های بازیگر سریال فرهادی از روزهای بیکاری/ روایت رضا ایرانمنش از ماجرای مجروحیت و به کما رفتنش!

۱۰ اسفند ۱۳۹۵

حدیث رسول اکرم(ص) درباره زیادی دارایی

۱۰ اسفند ۱۳۹۵

با این مواد شوینده دست‌ساز خانه‌تان را برق بیاندازید + طرز تهیه

۱۰ اسفند ۱۳۹۵

بیماری مرموز پسربچه ترامپ!

۱۰ اسفند ۱۳۹۵

هنگام خرید نوروز ۱۳۵ را فراموش نکنیم!

۱۰ اسفند ۱۳۹۵

۳ راه رفع سرفه‌ با طب سنتی!

۱۰ اسفند ۱۳۹۵

درخواست مسخره نوه صدام از ترامپ!

۱۰ اسفند ۱۳۹۵

اینجا جنگ نرم است …

۱۰ اسفند ۱۳۹۵

تفحص پیکر برادر سردار نقدی از طریق DNA صحت دارد

۱۰ اسفند ۱۳۹۵

روزنامه‌های ورزشی نهم اسفند

۱۰ اسفند ۱۳۹۵

تخریب طبقه هفتم پاساژ علاء الدین به پایان رسید

۱۰ اسفند ۱۳۹۵

متن سخنان اصغر فرهادی در مراسم اسکار چه بود؟

۱۰ اسفند ۱۳۹۵

رونمایی از نماهنگ «زندان» محسن چاوشی/ خاطره‌بازی جوان و رادش با «ساعت خوش»

۱۰ اسفند ۱۳۹۵

حدیث رسول اکرم(ص)درباره خوش رویی

۱۰ اسفند ۱۳۹۵

تله تلگرامی دانش‌آموز برای آقا معلم

۱۰ اسفند ۱۳۹۵

پوشاک حلال یعنی چی؟

۱۰ اسفند ۱۳۹۵

کدام بیماری‌ها در کدام استان‌ها بیشترند؟

۱۰ اسفند ۱۳۹۵

روزنامه‌های ورزشی هشتم اسفند

۱۰ اسفند ۱۳۹۵

جایگاه تسبیحات حضرت زهرا (س)

۱۰ اسفند ۱۳۹۵

مردی که بیشترین مدارک دانشگاهی را دارد +عکس

۱۰ اسفند ۱۳۹۵

آرشیو