تارخ انتشار خبر: دوشنبه ۲ مرداد ۱۳۹۶ - ۱۰:۳۸
کد خبر : 413702
1,252 بازدید

روشی ساده که خستگی مفرط پاها را رفع می‌کند

روشی ساده که خستگی مفرط پاها را رفع می‌کند

برای بسیاری از شما اتفاق افتاده است که وقتی فشارتان پایین می‌رود اطرافیان به شما توصیه می‌کنند پا‌های خود را بالاتر از سطح بدن قرار دهید تا وضعیتتان بهبود پیدا کند

به گزارش روایت نو،برای رفع خستگی می توانید پاها را بر دیوار تکیه دهید، یا اینکه پاها را روی مبل یا بالش قرار دهید. این کار فواید بسیاری برای سلامتی بدن دارد که در مطلب زیر با آن آشنا می شوید.

کاهش ورم پاها

ورم پاها ناشی از مشکلات مربوط به جریان خون است. گاهی به دلیل مشکلات کلیوی، قلبی، اضافه وزن، مصرف داروها یا حتی رژیم های غذایی نامناسب نیز پاها دچار ورم می شوند. برای برطرف کردن این مشکل ابتدا باید عامل آن تشخیص داده شود. سپس با انجام تمرینات خانگی می توان مشکل را تسکین داد.

بالا نگه داشتن پاها باعث تحریک جریان مایعات بدن می شود و به این ترتیب گردش خون بهبود می یابد. گاهی سر پا ایستادن طولانی مدت باعث ایجاد ورم در پاها می شود. به این ترتیب کافیست که کفش ها را دربیاورید، بدن را آرام کنید و پاها را به دیوار بچسبانید و عمود کنید. این کار باعث کاهش ورم پاها می شود.

کاهش خستگی پاها

قرار دادن پاها روی دیوار و بالا نگه داشتن آنها یکی از بهترین روش ها برای تسکین و کاهش فشار ایجاد شده روی ران ها و پاها محسوب می شود. این مناطق از پاها در پایان روز خستگی زیادی احساس می کنند و انجام این تمرین باعث می شود وضعیت قرارگیری بدن تغییر کند و فشارهای ایجاد شده روی این مناطق را کاهش دهد و باعث تسکین آنها شود.

بهبود عملکرد گوارشی بدن

قرار دادن عمودی پاها روی دیوار تمرین مناسبی برای تغییر وضعیت همیشگی بدن است. در این حالت پاها در قسمت بالا و سر در قسمت پایین قرار می گیرد و این وضعیت به رفع احتقان مایعات مسدود شده در بدن و همچنین بهبود عملکرد گوارشی کمک می کند. علاوه بر این با این کار باعث تحرک بیشتر روده ها می شود. به این ترتیب نیز کار جذب مواد مغذی بهتر انجام شده و گام موثری در درمان یبوست و مشکلات گوارشی برمی دارید.

آرامش سیستم عصبی

این وضعیت کمک زیادی به بهبود تنفس می کند. چون با قرار گرفتن در این وضعیت به تدریج دم و بازدم عمیق و آرام و منظم می شود. این کار نیز تاثیر زیادی روی دستگاه عصبی دارد. چون با این کار فشارهای عضلانی و روحی را کاهش می دهیم. یادتان باشد که تنفس عمیق تاثیر زیادی در بهبود سلامت بدن دارد.

آرامش روحی

از همین امروز این تمرین را به طور روزانه انجام دهید. فقط به ۲۰ دقیقه وقت نیاز دارید. با همین تمرین ساده احساس آرامش روحی خواهید کرد و افکارتان آرام خواهد شد. قرار گرفتن در این وضعیت اکسیژن رسانی به مغز را افزایش می دهد.

علاوه بر این بدون اینکه متوجه باشید آرامش روحی خواهید داشت. این کار نیز برای استراحت مغز و افزایش آگاهی از روح و جسم مفید است. اگر به طور مرتب و روزانه این تمرین ساده را انجام دهید، به تدریج فواید آن را در جسم و روح تان مشاهده خواهید کرد.

منبع:تبیان

 

پاسخی بگذارید

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.

  1. راهیان نور امسال رنگ و بوی مدافعان حرم به خود می گیرد - 91,293 بازدید
  2. دانلود رایگان کتاب عشق شیرین -۲۵۰صفحه-PDF - 58,503 بازدید
  3. تماس با ما - 42,042 بازدید
  4. دانلود/ آهنگ ماموریت سخت با صدای حامد زمانی + متن شعر - 38,402 بازدید
  5. درآمد علیخانی از «ماه عسل» چقدر است؟ - 32,079 بازدید
  6. به موج وبلاگی «من عاشق محمدم»بپیوندیم - 30,200 بازدید
  7. گلچینی از مطالب ارسالی به کمپین “دفاع از پاسپورت ایرانی” - 29,812 بازدید
  8. واکنش احمدی مقدم به تکذیبیه احمدی نژاد - 27,786 بازدید
  9. تعرفه تبلیغات در روایت نو - 26,482 بازدید
  10. گزارش تصویری فراخوان ” من، کلاس و معلم مهربانم “ - 26,124 بازدید
  11. اعلان جنگ شورای امر به‌ معروف به چشمان «فتنه‌ انگیز»! - 25,763 بازدید
  12. درباره ما - 25,450 بازدید
  13. نتیجه ابلاغ سیاست های اقتصاد مقاومتی چه شد؟ - 25,075 بازدید
  14. داستان زندگی مادر امام زمان (عج) نمایش رادیویی شد - 24,780 بازدید
  15. گلدون وبلاگی استان البرز/شماره ۷۹ - 24,344 بازدید
  16. نظر برخی وبلاگ نویسان استان البرز در مورد حماسه ۹ دی - 24,103 بازدید
  17. آزاد اندیشی یعنی رقص روی سن دانشگاه؟ - 23,628 بازدید
  18. افزایش سرعت فایرفاکس با استفاده از تکنیک HTTP Pipelining - 23,510 بازدید
  19. شاگرد ساوجبلاغی میرزای کلهر - 23,489 بازدید
  20. سخنرانی رئیس‌جمهور در بیست و نهمین کنفرانس بین المللی وحدت اسلامی آغاز شد - 16,770 بازدید
  21. با رعایت این نکات، همیشه موهای زیبا داشته باشید - 13,333 بازدید
  22. موج وبلاگی:محکومیت سکوت غرب در قبال شهادت ۳مسلمان - 12,228 بازدید
  23. گلدون وبلاگی استان البرز/شماره ۸۱ - 12,226 بازدید
  24. یامهدی (عج) - 12,146 بازدید
  25. طول انگشتان دست چه چیزی درباره شما می‌گویند؟ - 12,143 بازدید
  26. شیرینی زندگی با طعم شیرینی - 12,081 بازدید
  27. سفرای ایرانی خلیج فارس را ترک کنند - 12,012 بازدید
  28. بهترین تغذیه در زنگ تفریح مدرسه - 11,961 بازدید
  29. پیکرهای چهار شهید مدافع حرم در قم تشییع می شود - 11,916 بازدید
  30. تفاوت حلم و صبر… - 11,781 بازدید

ماجرای نذر بی سرانجام پدر بنیتا چه بود؟/ پدربزرگ بنیتا: پلیس از ما خواست آگهی گمشدگی بنیتا را منتشر نکنیم

۲۹ شهریور ۱۳۹۶

اولین فیلم منتشره از مراسم تدفین بنیتا

۲۹ شهریور ۱۳۹۶

اینستاگرام مادر بنیتا داغ دار شد + عکس

۲۹ شهریور ۱۳۹۶

بازیگر «ماجرای نیمروز» پیتزا را بهترین اختراع بشر نامید/ قول همراهی مهرداد صدیقیان با بچه‌های سرطانی

۲۹ شهریور ۱۳۹۶

تکذیب صحبت‌های «حمید بقایی» از سوی رئیس بیمارستان بقیه الله

۲۹ شهریور ۱۳۹۶

برنامه های دهه کرامت آستان مقدس حضرت فاطمه معصومه(س)

۲۹ شهریور ۱۳۹۶

پاسخ حرکت جدید کنگره آمریکا را خواهیم داد/ بدون توجه به خواست دیگران تقویت قدرت دفاعی را ادامه می‌دهیم

۲۹ شهریور ۱۳۹۶

کشف جسد بنیتا ۸ ماهه در پاکدشت/ سارق دستگیر شد + فیلم لحظه سرقت

۲۹ شهریور ۱۳۹۶

نماز جمعه اولین هفته مرداد ماه به امامت حجت‌الاسلام صدیقی اقامه می‌شود

۲۹ شهریور ۱۳۹۶

چرا احمدی نژاد نتوانست از بقایی عیادت کند؟+ فیلم

۲۹ شهریور ۱۳۹۶

کنگره آمریکا طرح اعمال تحریم‌های جدید علیه ایران را تصویب کرد

۲۹ شهریور ۱۳۹۶

همکاری حامد بهداد و صداپیشه «دکتر ژیواگو»/ تهامی: به اندازه موهای سرم آنونس فیلم گفتم!

۲۹ شهریور ۱۳۹۶

نیم صفحه روزنامه‌های ورزشی چهارم مرداد؛ پرسپولیس محکوم به پرداخت ۷ میلیارد!

۲۹ شهریور ۱۳۹۶

چه کسانی بیشتر گرمازده می شوند؟/با این راهکارها گرمازدگی را بپیچانید

۲۹ شهریور ۱۳۹۶

تحریم‌های جدید بسیار گسترده تر از قبل است/ مجلس، قانون جاری کشور مبنی بر توقف اجرای تعهدات ایران را اجرا نکرد/ اکنون باید پرسید تحریم‌ها شامل چه چیزی نمی‌شود؟

۲۹ شهریور ۱۳۹۶

توزیع دولتی تریاک مشکلی را حل نمی کند/ جوانان به مواد مخدر صنعتی آلوده شده اند

۲۹ شهریور ۱۳۹۶

تحریمی اتفاق بیفتد، هیچ پرداختی به توتال نخواهیم داشت/۱۳۰۰ نفر در وزارت نفت استخدام می‌شوند

۲۹ شهریور ۱۳۹۶

ریشه درگیری‌های میانمار اعتقادی نیست

۲۹ شهریور ۱۳۹۶

یوسف گم‌گشته پس از ۶ روز پیدا شد +فیلم

۲۹ شهریور ۱۳۹۶

بررسی فضای مجازی و تهدید زبان فارسی در خندوانه/ خاطرات ارژنگ امیرفضلی از دوران سربازی

۲۹ شهریور ۱۳۹۶

درمان غیبت چگونه است؟

۲۹ شهریور ۱۳۹۶

پایتختی‌ها به اطراف تهران آمدند

۲۹ شهریور ۱۳۹۶

متانول عامل مرگ ۵ تن و مسمومیت ۹۹ سیرجانی شد

۲۹ شهریور ۱۳۹۶

هشدار اتحادیه عرب به اسرائیل: قدس خط قرمز است

۲۹ شهریور ۱۳۹۶

خوشحال ترین مردم دنیا در کدام کشورند؟

۲۹ شهریور ۱۳۹۶

روشی ساده که خستگی مفرط پاها را رفع می‌کند

۲۹ شهریور ۱۳۹۶

صبحانه را مفصل بخورید تا لاغر بمانید

۲۹ شهریور ۱۳۹۶

بیماران هموفیلی و«خانواده ای برای حمایت»

۲۹ شهریور ۱۳۹۶

آقای قالیباف! انصرافتان از انتخابات اشتباه بود ولی آمدنتان ،اشتباه تر…!

۲۹ شهریور ۱۳۹۶

مضجع شریف امام رضا(ع) غبار روبی شد

۲۹ شهریور ۱۳۹۶

آرشیو