تارخ انتشار خبر: دوشنبه ۲ مرداد ۱۳۹۶ - ۱۰:۳۸
کد خبر : 413702
1,321 بازدید

روشی ساده که خستگی مفرط پاها را رفع می‌کند

روشی ساده که خستگی مفرط پاها را رفع می‌کند

برای بسیاری از شما اتفاق افتاده است که وقتی فشارتان پایین می‌رود اطرافیان به شما توصیه می‌کنند پا‌های خود را بالاتر از سطح بدن قرار دهید تا وضعیتتان بهبود پیدا کند

به گزارش روایت نو،برای رفع خستگی می توانید پاها را بر دیوار تکیه دهید، یا اینکه پاها را روی مبل یا بالش قرار دهید. این کار فواید بسیاری برای سلامتی بدن دارد که در مطلب زیر با آن آشنا می شوید.

کاهش ورم پاها

ورم پاها ناشی از مشکلات مربوط به جریان خون است. گاهی به دلیل مشکلات کلیوی، قلبی، اضافه وزن، مصرف داروها یا حتی رژیم های غذایی نامناسب نیز پاها دچار ورم می شوند. برای برطرف کردن این مشکل ابتدا باید عامل آن تشخیص داده شود. سپس با انجام تمرینات خانگی می توان مشکل را تسکین داد.

بالا نگه داشتن پاها باعث تحریک جریان مایعات بدن می شود و به این ترتیب گردش خون بهبود می یابد. گاهی سر پا ایستادن طولانی مدت باعث ایجاد ورم در پاها می شود. به این ترتیب کافیست که کفش ها را دربیاورید، بدن را آرام کنید و پاها را به دیوار بچسبانید و عمود کنید. این کار باعث کاهش ورم پاها می شود.

کاهش خستگی پاها

قرار دادن پاها روی دیوار و بالا نگه داشتن آنها یکی از بهترین روش ها برای تسکین و کاهش فشار ایجاد شده روی ران ها و پاها محسوب می شود. این مناطق از پاها در پایان روز خستگی زیادی احساس می کنند و انجام این تمرین باعث می شود وضعیت قرارگیری بدن تغییر کند و فشارهای ایجاد شده روی این مناطق را کاهش دهد و باعث تسکین آنها شود.

بهبود عملکرد گوارشی بدن

قرار دادن عمودی پاها روی دیوار تمرین مناسبی برای تغییر وضعیت همیشگی بدن است. در این حالت پاها در قسمت بالا و سر در قسمت پایین قرار می گیرد و این وضعیت به رفع احتقان مایعات مسدود شده در بدن و همچنین بهبود عملکرد گوارشی کمک می کند. علاوه بر این با این کار باعث تحرک بیشتر روده ها می شود. به این ترتیب نیز کار جذب مواد مغذی بهتر انجام شده و گام موثری در درمان یبوست و مشکلات گوارشی برمی دارید.

آرامش سیستم عصبی

این وضعیت کمک زیادی به بهبود تنفس می کند. چون با قرار گرفتن در این وضعیت به تدریج دم و بازدم عمیق و آرام و منظم می شود. این کار نیز تاثیر زیادی روی دستگاه عصبی دارد. چون با این کار فشارهای عضلانی و روحی را کاهش می دهیم. یادتان باشد که تنفس عمیق تاثیر زیادی در بهبود سلامت بدن دارد.

آرامش روحی

از همین امروز این تمرین را به طور روزانه انجام دهید. فقط به ۲۰ دقیقه وقت نیاز دارید. با همین تمرین ساده احساس آرامش روحی خواهید کرد و افکارتان آرام خواهد شد. قرار گرفتن در این وضعیت اکسیژن رسانی به مغز را افزایش می دهد.

علاوه بر این بدون اینکه متوجه باشید آرامش روحی خواهید داشت. این کار نیز برای استراحت مغز و افزایش آگاهی از روح و جسم مفید است. اگر به طور مرتب و روزانه این تمرین ساده را انجام دهید، به تدریج فواید آن را در جسم و روح تان مشاهده خواهید کرد.

منبع:تبیان

 

پاسخی بگذارید

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.

  1. راهیان نور امسال رنگ و بوی مدافعان حرم به خود می گیرد - 92,406 بازدید
  2. دانلود رایگان کتاب عشق شیرین -۲۵۰صفحه-PDF - 60,743 بازدید
  3. تماس با ما - 43,229 بازدید
  4. دانلود/ آهنگ ماموریت سخت با صدای حامد زمانی + متن شعر - 41,970 بازدید
  5. درآمد علیخانی از «ماه عسل» چقدر است؟ - 33,192 بازدید
  6. به موج وبلاگی «من عاشق محمدم»بپیوندیم - 31,442 بازدید
  7. گلچینی از مطالب ارسالی به کمپین “دفاع از پاسپورت ایرانی” - 31,026 بازدید
  8. واکنش احمدی مقدم به تکذیبیه احمدی نژاد - 28,867 بازدید
  9. تعرفه تبلیغات در روایت نو - 27,601 بازدید
  10. گزارش تصویری فراخوان ” من، کلاس و معلم مهربانم “ - 27,247 بازدید
  11. اعلان جنگ شورای امر به‌ معروف به چشمان «فتنه‌ انگیز»! - 26,854 بازدید
  12. درباره ما - 26,605 بازدید
  13. نتیجه ابلاغ سیاست های اقتصاد مقاومتی چه شد؟ - 26,167 بازدید
  14. داستان زندگی مادر امام زمان (عج) نمایش رادیویی شد - 25,897 بازدید
  15. گلدون وبلاگی استان البرز/شماره ۷۹ - 25,472 بازدید
  16. نظر برخی وبلاگ نویسان استان البرز در مورد حماسه ۹ دی - 25,202 بازدید
  17. آزاد اندیشی یعنی رقص روی سن دانشگاه؟ - 24,714 بازدید
  18. افزایش سرعت فایرفاکس با استفاده از تکنیک HTTP Pipelining - 24,589 بازدید
  19. شاگرد ساوجبلاغی میرزای کلهر - 24,567 بازدید
  20. سخنرانی رئیس‌جمهور در بیست و نهمین کنفرانس بین المللی وحدت اسلامی آغاز شد - 18,904 بازدید
  21. با رعایت این نکات، همیشه موهای زیبا داشته باشید - 13,369 بازدید
  22. گلدون وبلاگی استان البرز/شماره ۸۱ - 12,280 بازدید
  23. موج وبلاگی:محکومیت سکوت غرب در قبال شهادت ۳مسلمان - 12,263 بازدید
  24. یامهدی (عج) - 12,192 بازدید
  25. طول انگشتان دست چه چیزی درباره شما می‌گویند؟ - 12,182 بازدید
  26. شیرینی زندگی با طعم شیرینی - 12,114 بازدید
  27. سفرای ایرانی خلیج فارس را ترک کنند - 12,055 بازدید
  28. بهترین تغذیه در زنگ تفریح مدرسه - 12,000 بازدید
  29. پیکرهای چهار شهید مدافع حرم در قم تشییع می شود - 11,952 بازدید
  30. تفاوت حلم و صبر… - 11,815 بازدید

ماجرای نذر بی سرانجام پدر بنیتا چه بود؟/ پدربزرگ بنیتا: پلیس از ما خواست آگهی گمشدگی بنیتا را منتشر نکنیم

۲۸ آبان ۱۳۹۶

اولین فیلم منتشره از مراسم تدفین بنیتا

۲۸ آبان ۱۳۹۶

اینستاگرام مادر بنیتا داغ دار شد + عکس

۲۸ آبان ۱۳۹۶

بازیگر «ماجرای نیمروز» پیتزا را بهترین اختراع بشر نامید/ قول همراهی مهرداد صدیقیان با بچه‌های سرطانی

۲۸ آبان ۱۳۹۶

تکذیب صحبت‌های «حمید بقایی» از سوی رئیس بیمارستان بقیه الله

۲۸ آبان ۱۳۹۶

برنامه های دهه کرامت آستان مقدس حضرت فاطمه معصومه(س)

۲۸ آبان ۱۳۹۶

پاسخ حرکت جدید کنگره آمریکا را خواهیم داد/ بدون توجه به خواست دیگران تقویت قدرت دفاعی را ادامه می‌دهیم

۲۸ آبان ۱۳۹۶

کشف جسد بنیتا ۸ ماهه در پاکدشت/ سارق دستگیر شد + فیلم لحظه سرقت

۲۸ آبان ۱۳۹۶

نماز جمعه اولین هفته مرداد ماه به امامت حجت‌الاسلام صدیقی اقامه می‌شود

۲۸ آبان ۱۳۹۶

چرا احمدی نژاد نتوانست از بقایی عیادت کند؟+ فیلم

۲۸ آبان ۱۳۹۶

کنگره آمریکا طرح اعمال تحریم‌های جدید علیه ایران را تصویب کرد

۲۸ آبان ۱۳۹۶

همکاری حامد بهداد و صداپیشه «دکتر ژیواگو»/ تهامی: به اندازه موهای سرم آنونس فیلم گفتم!

۲۸ آبان ۱۳۹۶

نیم صفحه روزنامه‌های ورزشی چهارم مرداد؛ پرسپولیس محکوم به پرداخت ۷ میلیارد!

۲۸ آبان ۱۳۹۶

چه کسانی بیشتر گرمازده می شوند؟/با این راهکارها گرمازدگی را بپیچانید

۲۸ آبان ۱۳۹۶

تحریم‌های جدید بسیار گسترده تر از قبل است/ مجلس، قانون جاری کشور مبنی بر توقف اجرای تعهدات ایران را اجرا نکرد/ اکنون باید پرسید تحریم‌ها شامل چه چیزی نمی‌شود؟

۲۸ آبان ۱۳۹۶

توزیع دولتی تریاک مشکلی را حل نمی کند/ جوانان به مواد مخدر صنعتی آلوده شده اند

۲۸ آبان ۱۳۹۶

تحریمی اتفاق بیفتد، هیچ پرداختی به توتال نخواهیم داشت/۱۳۰۰ نفر در وزارت نفت استخدام می‌شوند

۲۸ آبان ۱۳۹۶

ریشه درگیری‌های میانمار اعتقادی نیست

۲۸ آبان ۱۳۹۶

یوسف گم‌گشته پس از ۶ روز پیدا شد +فیلم

۲۸ آبان ۱۳۹۶

بررسی فضای مجازی و تهدید زبان فارسی در خندوانه/ خاطرات ارژنگ امیرفضلی از دوران سربازی

۲۸ آبان ۱۳۹۶

درمان غیبت چگونه است؟

۲۸ آبان ۱۳۹۶

پایتختی‌ها به اطراف تهران آمدند

۲۸ آبان ۱۳۹۶

متانول عامل مرگ ۵ تن و مسمومیت ۹۹ سیرجانی شد

۲۸ آبان ۱۳۹۶

هشدار اتحادیه عرب به اسرائیل: قدس خط قرمز است

۲۸ آبان ۱۳۹۶

خوشحال ترین مردم دنیا در کدام کشورند؟

۲۸ آبان ۱۳۹۶

روشی ساده که خستگی مفرط پاها را رفع می‌کند

۲۸ آبان ۱۳۹۶

صبحانه را مفصل بخورید تا لاغر بمانید

۲۸ آبان ۱۳۹۶

بیماران هموفیلی و«خانواده ای برای حمایت»

۲۸ آبان ۱۳۹۶

آقای قالیباف! انصرافتان از انتخابات اشتباه بود ولی آمدنتان ،اشتباه تر…!

۲۸ آبان ۱۳۹۶

مضجع شریف امام رضا(ع) غبار روبی شد

۲۸ آبان ۱۳۹۶

آرشیو