تارخ انتشار خبر: یکشنبه ۴ تیر ۱۳۹۶ - ۱۱:۳۹
کد خبر : 411404
1,316 بازدید

چگونه پس از ماه رمضان دچار «مشکلات گوارشی» نشویم؟

چگونه پس از ماه رمضان دچار «مشکلات گوارشی» نشویم؟

استاد دانشگاه علوم‌پزشکی تهران گفت: افراد باید برای جلوگیری از ابتلا به یبوست به صرف وعده غذایی صبحانه توجه ویژه‌ای داشته باشند

به گزارش روایت نو، ناصر ابراهیمی‌دریانی‌ فوق تخصص گوارش و کبد اظهار کرد: ماه رمضان فرصت خوبی را برای افراد فراهم می‌کند تا از پرخوری‌ پرهیز کنند.

وی با بیان اینکه اگر افراد نکات تغذیه‌ای را در ماه رمضان‌ رعایت کنند باید پس از پایان ماه چند کیلوگرم‌ کاهش وزن داشته باشند، مطرح کرد: بسیاری از اشخاص با پرخوری‌ و افراط در مصرف مواد غذایی شیرین‌ و پرچرب‌ مانند شله‌زرد ، حلیم ، زولبیا و بامیه‌ ، کله‌پاچه‌ و خرما نه تنها کاهش وزن پیدا نمی‌کنند بلکه با افزایش وزن نیز مواجه می‌شوند.

این فوق تخصص گوارش و کبد بهترین نوع تغذیه‌ را برای مبتلایان‌ به کبد چرب‌ امساک‌ از پرخوری‌ دانست و افزود: برخی افراد پس از پایان ماه رمضان دچار سوء هاضمه‌ می‌شوند که مهم ترین‌ علت این موضوع افراط در مصرف موادغذایی‌ است.

دریانی‌ بیان کرد: در ماه رمضان افراد یک وعده غذایی را حذف می‌کنند و پس از پایان این ماه و به خصوص در وعده ناهار روز عید فطر پرخوری‌ می‌کنند که این امر موجب بروز سوء هاضمه‌ و رفلاکس‌ معده می‌شود.

وی تأکید کرد: بسیاری از افراد پس از صرف ناهار در روز عید فطر دچار سوزش معده می‌شوند بنابراین‌ برای جلوگیری از این عارضه‌ باید حجم وعده ناهار و شام خود را کاهش دهند، افرادی که مشکل رفلا‌کس (برگشت‌ اسید از معده به درون مری) را دارند باید غذای کم حجم و حاوی چربی کم مصرف کنند، این گروه از اشخاص باید از نوشیدن نوشابه‌ در حین غذا خودداری‌ کنند.

این استاد دانشگاه علوم‌پزشکی تهران با بیان اینکه سس گوجه‌فرنگی یکی از مواد غذایی است که سبب تشدید رفلاکس‌ می‌شود، تصریح کرد: ترشی‌، ادویه، سرکه، خیا‌رشور و فست‌فود‌ از جمله مواد غذایی به شمار می‌آیند که مبتلایان‌ به رفلاکس‌ باید از استفاده از آنها امتناع‌ کنند، افراد باید از دراز کشیدن پس از غذا نیز پرهیز کرده زیرا پس از صرف غذا معده پر بوده و دراز کشیدن‌ باعث می‌شود مقدار زیادی اسید معده وارد مری شده که این امر سوزش معده و پشت جناغ‌، تلخی دهان و گاهی سرفه‌های پشت‌ سر هم را به همراه دارد.

دریانی‌ توصیه کرد: افراد برای جلوگیری از بروز یبوست‌ که یکی از مشکلات شایع به حساب می آید باید صبح پیش از صرف صبحانه ۲ لیوان آب بنوشند و وعده صبحانه را به صورت کامل میل کنند، صرف صبحانه سبب شده که رفلکس‌ گاستروکولیک ( معده – روده‌ای )‌ به صورت غیراختیاری‌ شروع به کار کرده و یبوست‌ بروز پیدا نکند.

وی گفت: صرف صبحانه علاوه بر اینکه مانع از بروز یبوست می‌شود از پرخوری‌ در وعده ناهار نیز جلوگیری می‌کند همچنین اشخاص باید در وعده ناهار مواد غذایی پر فیبر مانند سبزیجات، سالاد و روغن زیتون را میل کنند؛ فاصله زمانی ۲۲ تا سه ساعته بین وعده شام و خواب ضروری است.

باشگاه خبرنگاران

پاسخی بگذارید

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.

  1. راهیان نور امسال رنگ و بوی مدافعان حرم به خود می گیرد - 97,180 بازدید
  2. دانلود رایگان کتاب عشق شیرین -۲۵۰صفحه-PDF - 69,200 بازدید
  3. دانلود/ آهنگ ماموریت سخت با صدای حامد زمانی + متن شعر - 49,573 بازدید
  4. تماس با ما - 48,289 بازدید
  5. درآمد علیخانی از «ماه عسل» چقدر است؟ - 37,876 بازدید
  6. به موج وبلاگی «من عاشق محمدم»بپیوندیم - 36,369 بازدید
  7. گلچینی از مطالب ارسالی به کمپین “دفاع از پاسپورت ایرانی” - 36,291 بازدید
  8. واکنش احمدی مقدم به تکذیبیه احمدی نژاد - 33,572 بازدید
  9. تعرفه تبلیغات در روایت نو - 32,380 بازدید
  10. گزارش تصویری فراخوان ” من، کلاس و معلم مهربانم “ - 32,054 بازدید
  11. درباره ما - 31,636 بازدید
  12. اعلان جنگ شورای امر به‌ معروف به چشمان «فتنه‌ انگیز»! - 31,473 بازدید
  13. نتیجه ابلاغ سیاست های اقتصاد مقاومتی چه شد؟ - 30,879 بازدید
  14. داستان زندگی مادر امام زمان (عج) نمایش رادیویی شد - 30,569 بازدید
  15. گلدون وبلاگی استان البرز/شماره ۷۹ - 30,199 بازدید
  16. نظر برخی وبلاگ نویسان استان البرز در مورد حماسه ۹ دی - 29,956 بازدید
  17. آزاد اندیشی یعنی رقص روی سن دانشگاه؟ - 29,340 بازدید
  18. شاگرد ساوجبلاغی میرزای کلهر - 29,298 بازدید
  19. افزایش سرعت فایرفاکس با استفاده از تکنیک HTTP Pipelining - 29,234 بازدید
  20. سخنرانی رئیس‌جمهور در بیست و نهمین کنفرانس بین المللی وحدت اسلامی آغاز شد - 28,022 بازدید
  21. جشنواره وبلاگ نویسی حماسه سایبری - 14,469 بازدید
  22. با رعایت این نکات، همیشه موهای زیبا داشته باشید - 13,556 بازدید
  23. گلدون وبلاگی استان البرز/شماره ۸۱ - 12,634 بازدید
  24. یامهدی (عج) - 12,490 بازدید
  25. موج وبلاگی:محکومیت سکوت غرب در قبال شهادت ۳مسلمان - 12,453 بازدید
  26. طول انگشتان دست چه چیزی درباره شما می‌گویند؟ - 12,384 بازدید
  27. شیرینی زندگی با طعم شیرینی - 12,256 بازدید
  28. سفرای ایرانی خلیج فارس را ترک کنند - 12,249 بازدید
  29. بهترین تغذیه در زنگ تفریح مدرسه - 12,169 بازدید
  30. پیکرهای چهار شهید مدافع حرم در قم تشییع می شود - 12,122 بازدید

ماجرای نذر بی سرانجام پدر بنیتا چه بود؟/ پدربزرگ بنیتا: پلیس از ما خواست آگهی گمشدگی بنیتا را منتشر نکنیم

۰۶ خرداد ۱۳۹۷

اولین فیلم منتشره از مراسم تدفین بنیتا

۰۶ خرداد ۱۳۹۷

اینستاگرام مادر بنیتا داغ دار شد + عکس

۰۶ خرداد ۱۳۹۷

بازیگر «ماجرای نیمروز» پیتزا را بهترین اختراع بشر نامید/ قول همراهی مهرداد صدیقیان با بچه‌های سرطانی

۰۶ خرداد ۱۳۹۷

تکذیب صحبت‌های «حمید بقایی» از سوی رئیس بیمارستان بقیه الله

۰۶ خرداد ۱۳۹۷

برنامه های دهه کرامت آستان مقدس حضرت فاطمه معصومه(س)

۰۶ خرداد ۱۳۹۷

پاسخ حرکت جدید کنگره آمریکا را خواهیم داد/ بدون توجه به خواست دیگران تقویت قدرت دفاعی را ادامه می‌دهیم

۰۶ خرداد ۱۳۹۷

کشف جسد بنیتا ۸ ماهه در پاکدشت/ سارق دستگیر شد + فیلم لحظه سرقت

۰۶ خرداد ۱۳۹۷

نماز جمعه اولین هفته مرداد ماه به امامت حجت‌الاسلام صدیقی اقامه می‌شود

۰۶ خرداد ۱۳۹۷

چرا احمدی نژاد نتوانست از بقایی عیادت کند؟+ فیلم

۰۶ خرداد ۱۳۹۷

کنگره آمریکا طرح اعمال تحریم‌های جدید علیه ایران را تصویب کرد

۰۶ خرداد ۱۳۹۷

همکاری حامد بهداد و صداپیشه «دکتر ژیواگو»/ تهامی: به اندازه موهای سرم آنونس فیلم گفتم!

۰۶ خرداد ۱۳۹۷

نیم صفحه روزنامه‌های ورزشی چهارم مرداد؛ پرسپولیس محکوم به پرداخت ۷ میلیارد!

۰۶ خرداد ۱۳۹۷

چه کسانی بیشتر گرمازده می شوند؟/با این راهکارها گرمازدگی را بپیچانید

۰۶ خرداد ۱۳۹۷

تحریم‌های جدید بسیار گسترده تر از قبل است/ مجلس، قانون جاری کشور مبنی بر توقف اجرای تعهدات ایران را اجرا نکرد/ اکنون باید پرسید تحریم‌ها شامل چه چیزی نمی‌شود؟

۰۶ خرداد ۱۳۹۷

توزیع دولتی تریاک مشکلی را حل نمی کند/ جوانان به مواد مخدر صنعتی آلوده شده اند

۰۶ خرداد ۱۳۹۷

تحریمی اتفاق بیفتد، هیچ پرداختی به توتال نخواهیم داشت/۱۳۰۰ نفر در وزارت نفت استخدام می‌شوند

۰۶ خرداد ۱۳۹۷

ریشه درگیری‌های میانمار اعتقادی نیست

۰۶ خرداد ۱۳۹۷

یوسف گم‌گشته پس از ۶ روز پیدا شد +فیلم

۰۶ خرداد ۱۳۹۷

بررسی فضای مجازی و تهدید زبان فارسی در خندوانه/ خاطرات ارژنگ امیرفضلی از دوران سربازی

۰۶ خرداد ۱۳۹۷

درمان غیبت چگونه است؟

۰۶ خرداد ۱۳۹۷

پایتختی‌ها به اطراف تهران آمدند

۰۶ خرداد ۱۳۹۷

متانول عامل مرگ ۵ تن و مسمومیت ۹۹ سیرجانی شد

۰۶ خرداد ۱۳۹۷

هشدار اتحادیه عرب به اسرائیل: قدس خط قرمز است

۰۶ خرداد ۱۳۹۷

خوشحال ترین مردم دنیا در کدام کشورند؟

۰۶ خرداد ۱۳۹۷

روشی ساده که خستگی مفرط پاها را رفع می‌کند

۰۶ خرداد ۱۳۹۷

صبحانه را مفصل بخورید تا لاغر بمانید

۰۶ خرداد ۱۳۹۷

بیماران هموفیلی و«خانواده ای برای حمایت»

۰۶ خرداد ۱۳۹۷

آقای قالیباف! انصرافتان از انتخابات اشتباه بود ولی آمدنتان ،اشتباه تر…!

۰۶ خرداد ۱۳۹۷

مضجع شریف امام رضا(ع) غبار روبی شد

۰۶ خرداد ۱۳۹۷

آرشیو